Смотря какой вес. Да смысл чатов. Ищите того кто составит Вам рацион и активность исходя из Ваших возможностей (времени например) и кто анализы при этом посмотрит. А не на обум все. А так побольше воды, поменьше порции еды, от 10 000 тыс шагов в день и какие нибудь трени. 😜