Какие домашние тренировки эффективны для девушек? Советы и рекомендации, а также ищу мастера по корректирующему массажу в Ленинском районе

Девочки, подскажите домашние тренировки, которые вам нравятся и видите эффект.
И кто ходит на массаж корректирующий, посоветуйте мастера, желательно Ленинский