Что помогает справиться с тревогой? Советы и методы для выхода из тревожного состояния

Психотерапевт помогла мне, могу дать вам контакт

Спасибо Всем

Мой мужчина в курсе, что делать в этой ситуации, мне только близкий человек помогает, сидит и как мантру говорит с перечислениями, как у нас все хорошо. Деньги есть, дети здоровы, мы здоровы, дом есть, работа есть. Пока мой мозг не поймет, что тревога - это ложь

Сказать себе что все у меня хорошо не х.ер переживать по всякой ерунде , обнять детей поцеловать сходить с ними погулять в кино в кафе , купить себе что то новенькое. И понять что все у вас хорошо близкие рядом живы здоровы вы молодая красивая , проблемки есть у всех но проще относиться к ним и после черного всегда белое . музыку включить и пойти убраться мыть полы когда накрывает 😁 не гонять эти мысли в голове

Если это не прям критическое, а, скажем так, бытовое, но мне помогает прописать причины тревоги вот прямо сейчас. Буквально в заметках в телефоне. И зачастую оказывается, что я себя накручиваю просто. Это немного сбрасывает значимость тревоги. Ну и врач мне рецептурное противотревожное прописал. Пока пропила 3 недели из 6. Не могу сказать, что сильно помогло 😁

Если это уже хроническое состояние, то тут только к специалисту(
Сама вот в таком состоянии нахожусь, уже к психотерапевту обратилась

Отвлекаюсь
Включаю мультики, комедии