Сколько времени нужно для укрепления таза после родов?

Question

Девочки, может вы знаете, а то врачи мне не говорят даже приблизительно...

После родов мне уже 4 раза корректировали таз, ставили на месте, так сказать, но он снова и снова сдвигается...говорят мне, что мышцы слишком слабые тазового дна, что поэтому и не держиься на месте таз, а кажлый раз, когда ребенка на руки беру, то он сдвигаеься...и ВОПРОС, сколько у вас заняло времени делать эти упражнения, чтоб там все прочно снова стало? Хочу прикинуть время, чтоб поменять свою вторую запись к остеопату, а то впустую будет...

Спрашивала этот вопрос свою маму и бабушку - они вообще никаких упражнений не делали и все у них в норме и не свигался таз, и тяжести носили, эти тяжелые коляски таскали и все норм....и это загадка почему у меня так все сложно, вдруг, с этим...к слову, мне трудно массу набрать, ем много, но не получается никак... может из-за этого проблема...может можете еще посоветовать кого/чего, чтоб нормально массу набрать без жирного и мучного🙏

Мария · Answer

Ну мышцы надо укреплять. И чтоб питание было норм.
Возможно ещё у вас ДСТ (гугл ит), раз это прямо проблема такая. 
У меня всё в течение 2-3 мес на место встало (в плане костей по ощущениям), матка за 5 дней. Мышцы тазового дня с 1го дня были ОК снова (но я ими и занималась и занимаюсь,  ест-но)

Valerie · Answer

Много едите это сколько? Калории когда-нибудь считали? Согласна с девочками выше, что нужно укреплять мышцы. У меня грыжа в этом году случилась, межпозвоночная, дали направление на Krankengymnastik. Мне показывали упражнения, в том числе, для таза: тоже проблема со слабыми мышцами, но не тазового дна, а именно, мышечный корсет. Как только я стала регулярно делать упражнения, мне стало намного легче. Сейчас стараюсь, хотя бы, 2 раза ходить в спортзал. Боли прошли, а ребенка легче поднимать и носить.

Olga · Answer

Ух, поняла, точно, на этом фоне может же даже и грыжа появиться...на сколько же важна мышечная масса...хорошо, что вам легче, что начало получаться построить мышечный корсет, я тоже буду стараться, спасибо! А ем я 3 раза полных тарелок разных круп или макарон с мясом (в основном рис) либо бобовые. И между перекусы совсем небольшие фруктами/салатами. Калории не считала, думала всегда раз мясо постоянно ем и бобовые, то все норм должно быть🙈но видимо нет, возьмусь за подсчёт калорий тоже, спасибо!

Valerie · Answer

@olga_mrs_cn, да, мышцы очень-очень важны. Попробуйте так посчитать калории, посмотреть, действительно, ли много едите. Потому что мне тоже раньше казалось, что я капец, как много ем, а не получается, набрать мышечную массу, но, оказалось, что не так уж много я ем 😅

Olga · Answer

@valerievv о, как бывает😅поняла, да, попробую, спасибо)

Елена · Answer

делать эти упражнения нужно каждый день.
Ты спроси у своих мамы и бабушки, не сыкаются ли они? Я ответ и так знаю. 
Занимайся каждый день, чтоб в старости ничего не выпадало и не было недержания🫶

Раньше ничего не проверяли и не смотрели. Болит, ну и ладно, норма, потом пройдет..

Olga · Answer

Да, хорошие последствия описаны, отрезвляют пополной, прям щас же захотела начать упражениния 😅спасибо)

Елена · Answer

@olga_mrs_cn обращайтесь🤣🫶

Olga · Answer

@angel.zla13 да, видимо мне  действительно хорошо должны быть известны последствия, чтоб делать всё незамедлительно😅хороший выход, однако, найдёт, я безумно рада!😅😂

Anna · Answer

Ну кто сказал что у них все в норме. Просто они не так обращаются свое внимание на это, так сказать. 
Конечно у вас будет все возвращаться  обратно, а как иначе, если мышцы никакие не имеют силы. Они не прокачены. Они не могут держать вес вашего тела + дополнительно еще ребенок. Они слабые. А чтоб их накачать, нужно не мало времени и главное терпение. Потому что не видно результата такого как на пресс там или на попу. Минимум месяца 2 ежедневных тренировок, а то и все 3. А вообще это каждодневная работа.

Olga · Answer

Да, логично, спасибо, так трудно сделать это привычкой каждый день качать, не ощущая прогресса, но буду стараться, надо вернуть мышцы в форму раз и навсегда

Сколько времени нужно для укрепления таза после родов?

Лучший комментарий

Комментарии