Девочки, те кто бегает или бегал, расскажите
Хочу возобновить бег по утрам
Как-то давно (года 3 назад) бегала
Начинала с минимального времени и потихоньку увеличивала, но все равно задыхалась и колени потом начали болеть, хотя проблем никаких с ними нет
В чем моя ошибка? Неправильно дышу, поэтому задыхаюсь/не подходит бег?
А колени? Ногу неправильно ставлю? Или что? Обувь у меня специальная для бега, тренер-соседка еще советовала, про бег она сказала, что не одобряет
Но сейчас так хорошо и тепло, хочется на улице заниматься
Комментарии
Тоже думаю надо учиться правильно бежать и восстанавливать бег, но мы по вечерам бегали. Иначе утром бодряк, а после обеда я потухаю 🤣
@manya_ya, ой, а мне так кайфово было утром бегать
Часиков в 6 вставала и шла на пробежку, так свежо и бодрость на весь день и настроение супер
@uliaaz я сдувалась к обеду, хотя утром тоже здоровское ощущение)
Я просто сейчас и так встаю в 5. 30,раньшу уже точно некуда🙈🤣
С носка на пятку или с пятки на носок - это извечный спор, сколько есть бег (и интернет 😁), столько и ему
Если с пятки на носок ставите, то сердечный ритм нарушаете, может и поэтому задыхаетесь. Ну это как вариант, я не могу утверждать
На Ютубе посмотрите технику бега. С носка на пятку нужно ногу при беге ставить.
Если болят колени и обувь хорошая значит проблемы с техникой
Там если не так бегать можно очень быстро убить колени, будьте осторожны
Вот да
Технику не знаю
В интернете смотрела, везде абсолютно разная постановка стопы
@uliaaz, вам если прям хочется правильно сделать, в Екатерининской есть кинестезиологи. Они конкретно под вас выстраивают технику упражнений/движений с точки зрения механики вашего тела, очень крутые ребята
В конце лета, осенью бегали с мужем, только я втянулась и мне стало нравиться ,заболело одно колено. Пришлось делать долгий перерыв, потом тяжко было начинать, и постепенно, потихоньку забросила. С коленями опасно конечно.