Симфизит после родов: у кого был, как восстанавливались? Советы и опыт

У кого был симфизит после родов ?
В беременность не было. Но вот в Роддоме сказали что расхождение, из за моих болей. Перевязали один раз простыней , смогла хотя бы встать и ходить. Подскажите кому что помогло , как быстро восстановились?