Частые головные боли: почему возникают и что делать? Стресс, переутомление, питание и другие причины

«Боль — это сторожевой пёс здоровья» — Гиппократ

Знакомая ситуация: день начинается отлично, планы расписаны до мелочей, но вдруг — головная боль. Она словно невидимый враг крадёт наше настроение, силы и продуктивность.

Почему возникает головная боль?

Головная боль — это сигнал организма, который нельзя игнорировать. Вот несколько причин, почему она может возникать:

➡️ Стресс. Когда мы нервничаем, мышцы шеи и плеч напрягаются, что приводит к боли в голове. Многие из нас даже не замечают, как сильно сжимают челюсти или напрягают плечи в течение дня.«Человек, умеющий улыбаться и смеяться, продлевает свою жизнь».— Восточная мудрость

➡️ Переутомление. Долгие часы работы за компьютером, недостаток сна или физической активности могут вызвать усталость и напряжение. Мозг нуждается в отдыхе!

➡️ Неправильное питание. Недостаток воды, витаминов группы B или магния также может стать причиной головной боли. Иногда достаточно выпить стакан воды, чтобы почувствовать облегчение.

➡️ Курение. Табачный дым вызывает сужение сосудов, что приводит к недостатку кислорода в мозге — гипоксии. Это одна из распространённых причин головной боли у курильщиков.

➡️ Проблемы с позвоночником. Неправильная осанка, остеохондроз шейного отдела позвоночника часто приводят к болям в области головы и шеи.

Если головные боли стали вашим постоянным спутником, это повод задуматься. Может быть, ваше тело пытается сказать вам что-то важное? Попробуйте прислушаться к себе: возможно, стоит изменить образ жизни, пересмотреть привычки. Но если головные боли участились, не проходят самостоятельно - это серьезный повод обратиться ко врачу.

А у вас частые головные боли?

👍🏻👎🏻