Как найти свой идеальный рацион: индивидуальный подход к питанию и здоровью организма?
Ваше тело — уникальная система, и ему нужен индивидуальный подход. Универсальные диеты, подсмотренные в интернете, могут работать для кого-то, но не для вас. Почему? Потому что ваш обмен веществ, гормональный фон и потребности — совсем другие.
Правильное питание — это не просто “меньше есть и больше двигаться”. Это баланс нутриентов, достаток энергии и учёт особенностей организма. Только зная, что именно нужно вашему телу, можно добиться реальных результатов — без срывов, усталости и вреда для здоровья.
Изучите свой организм, и он ответит вам благодарностью в виде энергии, лёгкости и отличного самочувствия!💚
Комментарии
Есть несколько доступных альтернатив, которые по питательным веществам и вкусу могут стать отличной заменой:
Скумбрия – богатая омега-3, дешёвая и легко доступная.
Сельдь – тоже хороша по содержанию полезных жиров и витаминов.
Тунец (консервированный) – отличный источник белка, если свежий слишком дорог.
Минтай или треска – более бюджетные варианты белой рыбы с хорошим содержанием белка и минералов.
Форель – немного дешевле лосося, но всё равно полезная и вкусная альтернатива.
Вы все правильно написали. Вот только такую продуктовую корзину может себе позволить далеко не каждая семья(( Стоимость ягод заоблачная
@zavidnyhlopchik, благодарю за такое действие, буду рада помогать тем, кто хотел быть здоровым , а не вампирам , хорошего вам дня 🤗🩷
@fiteenamom не обращайте внимание на таких. Весна нынче жесткая 😅
Мне вот было б интересно, тк желание привести в порядок себя есть, а понимания нет что есть чтоб и хорошо и наелся, нет
@mari_re90, точно, любимая весна😂😂 Буду рада публиковать интересности сюда , благодарю за поддержку 🩷
Ладно, фиг с этими ягодами. Меня беспокоят цены на более нужные продукты, например, лосось ((( В рационе должна быть рыба жирных сортов, но опять-таки, качественная рыба, стоит дорого. Хоть я не скажу что мы бедные, но вот именно такую рыбу можем себе позволить пару раз в месяц.