Как обычно... сдать анализы, проверить дефициты и по этим дефицитам пить конкретные витамины в лечебной дозировке.
Или же любой комплекс для кормящих ,если заморачиваться не хотите. Но переизбыток витаминов ,если нет дефицита может навредить и вам и ребенку, поэтому комплексы не принимают