Как бороться с судорогами в ногах ночью? Советы и методы от боли в икроножных мышцах

Кто, как справлялся с судорогами в ногах ?
Устала каждую ночь проспаться от ужасной боли
Разминать ноги тоже не помогает
На утро вообще ходить больно первый час точно