Какие витамины для планирования беременности посоветуете? Д и фолиевая для меня, и что для мужа при плохой спермограмме?

Какие витамины посоветуете мне и мужу? Мне врач сказала просто витамин д и фолиевую пить, но я думаю о венарель ссылка, цикл ещё стал не стабильным. Скоро смотреть резерв. И в раздумьях, какие мужу взять, сдавал спермограмму и мар тест, нормальных всего 4%, что для меня мало, с диагнозом бесплодие до рождения дочки и невынашиванием. Все остальные дефективные. Кому что назначали? Город у нас не большой, ездить к репродуктологу очень накладно, хотела бы просто пока попить витамины. А дальше по ситуации.