Паническая атака ночью: удушье, нехватка воздуха, страх повторения. Кто сталкивался?

Панические атаки!
Девочки недавно пережила самую страшную ночь:(
Проснулась в 3 часа ночи от как будто удушья, не могла дышать и не хватало воздуха.
Никакие дыхательные гимнастики и упражнения не помогли, проветрила всю комнату и вышла даже на улицу, АБСОЛЮТНО НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЛО!
Последующая ночь была тоже с нотками панической атаки но уже более менее.
Теперь постоянный страх что повторится и воздуха не хватит. Чуть что сразу начинаю паниковать и думать что вот вот начинается опять🥺

Кто сталкивался ранее, помогите пожалуйста 🙏🏻