девочки может у кого после родов диастаз есть и грыжа небольшая ? Какие упражнения делаете? Поделитесь пожалуйста ссылкой на видео по которому делаете
Я смотрела яндекс,ютуб там скручивания,а их говорят нельзя я много видео пересмотрела
Комментарии
ссылка
Тут смотрю у них на канале много упражнений
Качать пресс, делать планку, скручивания, поднимать большой вес запрещено!
Да вот тоже об этом читала,хочу видео найти чтоб правильно делать и не могу
Я в свое время занималась по видео из ютуб, их тогда было много 🙈
У меня был диапазон в 4-5 пальцев и грыжа врождённоя пупочная, делала вакуум, на четвереньках по очереди вытягивала по диагонали руки и ноги, приседания, лежа на спине крутила невидимые педали и рисовала цифры, при этом живот втягиваем по максимуму,чтобы не выперал, спустя 3 месяца мой диастаз сузился до 2х пальцев, а сейчас 1 палец спустя 9 лет, много ходить ещё надо.
Чтоб узел живот надо наладить питание. Оно основа похудения.
Тренировать мышцы кора, а не просто скручивания. То есть делать силовые, там работают все мышцы
Если диастаз, то только операция, но это врач определит
@mart24 ну так упражнения на мышцы кора, то есть тела. А не точечно скручивания.
Что за врач с диастазом это назначил?
И живот не уйдёт хоть делайте постоянно упражнения пока не будет правильное питание без всякой гадости. И естественно дефицит калорий.
Ваш врач как из леса, другого надо
@mmm11111 не из леса из города операция не нужна сказала там немного
Мышцы кора и есть мышцы пресса, скручивание одно из самых эффективных упражнений, я уже куча видео смотрела от специалистов. Так же при скручивании можно взять блинчик, и скручиваться, вот вам и дополнительный вес.
ссылка лучшие упражнения! У него так же куча видео про разные темы Вред сахара итд