Мама дочки (2 года)

Эмоциональное состояние после родов: контроль над едой, БЖУ, сон и шаги - мой путь к норме!

Давно, очень давно меня тут не было )

И я с хорошими новостями: мое эмоциональное состояние , спустя 2 года после родов, пришло в норму✊🏼

И наконец-то я могу ощутить свой контроль над едой. Я не ем на эмоциях, я ем потому что голодная и то, что укладывается в мою БЖУ. Да у меня есть один загрузочный день раз в неделю. Но … уже месяц я придерживаюсь дефицита , который прописала тренер. Питание у меня оч простое , но разнообразное )

Путь подсчета БЖУ я начала 11.02, до этого я сдавала все анализы и была на консультации у терапевта. И единственное, что я не соблюдала из того, что она озвучила (как причину задержки веса) - это плохой сон.

Сон я тоже потихоньку налаживаю, сплю где-то 7 часов (больше да, меньше нет).

Еще уже 1,5 месяца каждый день (даже если была тренировка) я хожу минимум по 8тыс шагов. Даже достала часы-шагомер, которые покупали с супругом наверно в 2018 году и была удивлена, что они включились 😅

А тренировок у меня три в неделю : 2 с тренером и один раз я занимаюсь сама.

В феврале, с супругом мы обсудили подарок, который я получу за свои старания. И через 2 недели я поеду за ним. Тоже как символ моего воскрешения из пепла 🤌🏻🤩

Ну и огромное спасибо супругу и моим родителям за помощь и поддержку)

А супруг сделал огромный вклад в мое питание и вчера заказал аэрогриль.

П.с. Контрольные замеры объемов я сделаю 27 марта 🌷❤️

Всем вдохновения ❤️

БЖУ после родов контроль еды

Как достичь отличных результатов: секрет успеха - питание, спорт и желание!

Давно я с вами не делилась мои хорошие своими результатами. Вот что имею на сегодняшний день! По цифрам даже не озвучиваю) Как? Все просто! Питание и спорт! Ну и конечно огромное желание!

Доверились бы вы тренеру с онлайн-образованием?

Девочки 🆘🆘🆘 такой вопрос к вам, пошли бы вы тренироваться/купили бы сопровождение/план тренировок/план питания (похудение/набор массы) к тренеру, который получил свою профессию онлайн, а не очно? Доверились бы такому тренеру? Или для вас обучение онлайн = отсутствию обучения?

Что делать с питанием при беременности?

Накрылось мое правильное питание! Почти 2 года назад я весила 104 кг, за год я сбросила до 66 кг и вышла на поддержку, т.к запланировали осенью пойти за вторым малышом. В итоге я держала бжу, подняла вес до 73 кг и вот она беременность! Из-за токсикоза я то вообще ничего не ем, то ем практически одни углеводы. Беременным ведь необходимо сбалансированное питание, а меня периодами воротит от мяса… И это только начало😞 Я конечно уверена, что после родов я снова налажу питание, но не привычно и обидно за себя… (С первой беременностью я не парилась по поводу питания и ела все что хотела) А как питаетесь вы, мамочки?

В каком возрасте переходить на один сон?

В каком возрасте вы перешли на 1 сон? Моей через несколько дней год, ночь становится короче (меньше 10ч), а 2 сон начинается поздно и следовательно в ночь тоже поздно уходит Но ощущение, будто бы по возрасту как-то рано) все твердят, что переход на 1 сон должен быть к полутора годам, и в нашем возрасте типа ложный сброс

Питание во время беременности! Девчонки, вопрос именно к тем, кто следит за питанием, а не кто ест все подряд))) хочется…

Питание во время беременности! Девчонки, вопрос именно к тем, кто следит за питанием, а не кто ест все подряд))) хочется услышать как вы питаетесь? Примерный рацион на день (какие преимущественно продукты), калории (бжу). Боюсь, что ем недостаточно, но больше есть уже не могу физически)))