Можно ли начать домашние тренировки после кесарева? Легкие упражнения для спины, ног и попы без веса, чтобы прийти в форму
Хочу перестать разваливаться и обратно похудеть 😭
Дорога в спортзал пока закрыта. Но может можно дома уже начать заниматься? По лайту, без веса, без жести. Просто там всякие лёгкие упражнения на спину, ноги, попу… А то я так скоро развалюсь😭 Мышцы превратились в труху!
Спина болит и совсем не держится, живот (помимо жирка) выпячивается из-за этого. Ноги ноют, жопа висит😀
Ну, и просто хочется уже в порядок себя привести! Чувствую себя отвратительно( А ведь скоро пора шортиков и платьев😭
Дано: было кесарево 1 января (второе, если это важно). Можно или всё-таки пока не стоит?
P.S. Только не пишите про правильное питание. Про это я в курсе и вопрос не об этом)
P.S.S. Фото с квиза в честь 8 марта. Мозги ещё работают😀
Комментарии
На правку живота ходили? мне после родов к доуле подарили сертификат, чудо просто сеанс был, сейчас на ПП перешла и велгию ставлю, аппетит спокойнее стал
Я помню второй раз после кс начинала как раз на 2-3 месяце,приседания,планка(как раз ковид был мы на даче сидели)
Можешь много гулять с дочкой на улице,ходьба отличное начало
Гуляю много, но спинааа😭 вот думаю может всё-таки по лайту начать делать что-то типа планки, да.. а то к лету развалюсь совсем(
@iron_valery, сходи на массаж спины, могу дать номер( берет дешево) диастаз проверит тоже пусть
Тоже кс. Говорили до полугода никаких нагрузок, кроме лёгких типа ходьбы. Упражнения на живот запрещали. Спасением стали постоянные длительные прогулки с коляской и ограничение в питании
Ещё где-то через месяца 3-4 после кс начала делать массаж каждый день сухой щёткой, помогало тоже
Гуляю много и за питание взялась. Но мышцы это не восстанавливает(((
@iron_valery ну я придерживалась логики, что пока нельзя физ нагрузки, сгоню хотя бы лишний жирок и воду, а как полностью восстановлюсь, нормально уже возьмусь за себя
Не каждый день рожаем все таки 😁
У меня есть любимейший канал с тренировками, он есть на рутубе (но там гораздо меньше видео) и на ютубе, называется vvprofitness. От всей души рекомендую. Он как раз ненасильственный, про радость в движении, про гармонию души и тела
Я бы дала себе отдохнуть хотя бы до конца весны) больше ходите, пейте воды пока)
Ой, хожу прилично) Но спина прямо отваливается😭
Начните с массажа ,это эффективно