Низкий прогестерон: как поднять уровень и обойтись без Дюфастона при нерегулярном цикле?

Подскажите у кого низкий прогестерон? Как поднимаете его?
По анализам не критично низкий, но по симптомам как будто дело в нём.
И если назначен Дюфастон без него можно как-то справиться или нет?
Нерегулярный менструальный цикл, Аменорея, кд идут только с Дюфастоном.
Дюфастон гинеколог назначила с опаской,
тк мне нужно было средство контрацепции, но мне не подходит не одно по её мнению, (только презервативы) а Дюфастон запускает яичники и шанс забеременеть возрастает 🙈 замкнутый круг какой-то....