Этот генотип только говорит о снижении во взрослом возрасте ( лактазная недостаточность взрослого типа) , но невозможно предположить , когда она начнется и в 20, и в 40 может
Не факт, что ваши симптомы связаны именно с ней
Нужно к гастроэнтерологу хорошему, чтобы исключили сначала вторичную ЛН
И если это все таки вас настигла генетическая СС, то нужно просто подбирать сколько и чего можно съесть без последствий
Часто в термообработке у многих не дает симптомов , у кого то на сыры нормально
А вообще ЛН взрослого типа у около 60-70% всего взрослого населения, многие вообще и не знают о ней
Просто отмечают связь с молочными
Некоторые знают, но забивают и живут на лоперамиде и им нормально
Тут уж каждый сам выбирает
ЛН это же не опасное состояние , это про комфорт больше

Сейчас огромное количество безлактозной молочки, начиная с молока, заканчивая кисломллочкой любой

Если у вас нет сильных проявлений, как рвота и диарея, можете вообще как и раньше молочку есть. А так лактозар можно принимать или безлактозное покупать.