Сколько ккал нужно на ГВ для похудения? Расчет калорийности при грудном вскармливании для снижения веса

Не знаю сколько , но рот не закрывается 🤣это так , поделиться болью. Было время прошло , а потом с новой силой

Вы ещё на гв и есть успеваете!?!?!? 🤣
Если что, это сарказм. Ем, как коза в сказке "бежала через мосток, схватили берёзовый листок, бежала через криницу-схватила немного водицы"
Вчера, например, утром кофе с бутербродом, который у старшего сына стащила, и вечером куриную ножку с картошкой и мелкий на руках орал. Все, вся диета😭😭😭😭😭

Смотря какой рост. У меня 175. Я держала 1800, уходило по кг в неделю. Потом для баланса оставила 2000-2100 и продолжало уходить.

Сколько я ела первые месяцы 😭 как с голодного края. Пачку вафель за присест - раз плюнуть. С первой дочкой такого аппетита у меня не было. Но я не набрала совсем, может потому что еще гуляла по 8 км в день стабильно. Сейчас прикрыла немного рот, но позволяю сладкое и другие вкусняшки. Вес по-немногу уходит, но мне быстро и не надо) я бы посоветовала просто не объедаться первое время) и будете видеть, как вес себя поведет.

Лучше посчитайте несколько дней с весами сколько конкретно вы съедаете. Можете фоткать и взвешивать вообще все, что в рот летит. Потом уже исходя из своего веса/роста будете себе дефицит считать.
Но я бы до полного установления лактации не баловалась с дефицитом калорий. Без молока вы не останетесь, но можете себя оставить без сил. Ребёнок все равно свое заберёт. А вы будете уставшая и голодная.
Плюс вы не знаете, сколько калорий расходует именно ваш организм на гв. Кто-то 300 потратит, а кто-то 700 просто на то, чтобы молоко было.

Онлайн калькулятор калорий, в гугле наберите

Я бы брала 1600 для дефицита на гв

На гв уходит примерно 450-500 дополнительных ккал в сутки.

Сколько душе угодно