rchristina
Кристина·Мама сына (4 года)
Как полюбить зал и составить программу тренировок: советы и схемы для девушек, упражнения по дням, сеты и круги
Девочки! Всем доброго вечера!
Сегодня сходила в зал ...ненадолго правда ...в голове вопросы как не соскачить,полюбить зал и есть ли у кого схемы тренировок ( упражнений) по дням например день ноги ,ягодицы,другой день руки,спина,3 день сеты или круговые,свои записульки потеряла занимаюсь по памяти.
Начало 15 мин кардио ( дорожка/элипс или велик) силовая 5 упраднений по 3 круга и в конце кардио ( ьег,ходьба,элипс или велик)
11.03.2025
Что положить в сумку в роддом для мамы и малыша
Как понять, что подгузник действительно подходит...
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Лучший комментарий
Комментарии
Возьмите себе в зале несколько индивидуальных тренировок с тренером , чтобы он показал вам как правильно заниматься на всех тренажерах , поставил технику упражнений и расписал вам план занятий
11.03.2025 Нравится Ответить
В зал хожу на работе,поработал и спустился вниз и бесплатно) я знаю технику
11.03.2025 Нравится Ответить
Читайте также
А я за групповые тренировки фитнес. Вот сколько в зал пыталась ходить, не хватает интереса, мотивации, силы воли. Качать железо мне прям нудно, эти подходы, все одно и тоже.
До беременности стала ходить на фитнес, щас куча классных направлений, я лично любила растяжку, подкачку и все такое. Время пролетало быстро, нагрузка тоже адекватная, тренера (если хорошие) всегда меняют упражнения и т.е. не делаешь одно и тоже.
Если хочется более хард, есть всякие там направления посложнее уровнем, где уже попотеть приходится, типа функциональные тренировки, барре и т.д.
Если не пробовали, я рекомендую поэксперементировать