❤️Как научиться говорить "нет" без чувства вины?

❤️Определи, что для тебя важно, когда ты знаешь свои приоритеты, легче принимать решения и отказываться от того, что не нравится тебе.

❤️Говори "нет" четко и ясно, не увиливая и не придумывая оправданий.

❤️Пойми, что у тебя есть право отказать и не извиняться за это.

❤️Если не можешь или не хочешь выполнить просьбу, предложи другой вариант решения или помощь в другое время.

❤️Начни говорить "нет" в небольших ситуациях, чтобы привыкнуть к этому чувству.

❤️Если ты не уверена, хочешь ли согласиться на что-то, попроси время на раздумья.