Сколько грамм нужно есть за один прием пищи: советы по взвешиванию еды и оптимальным объемам

По 150-200

Обычно 100 г сложных углей и 120 г белка . Плюс зефирка

От вашего веса зависит.
Нет единой. Если дефицит тем более нужен

Смотря что есть, сытное или нет

Я смотрю калории, а не граммовку.
Очевидно же, что смотря что есть, масса продуктов будет разная

На ккал смотрю

У меня просто только они работают , чтобы похудеть. С другими экспериментами только набрала блин 20 кг🥲🥲🥲

Так если и взвешивают, то обычно в сухом/сыром виде)

Завтрак самый крупный по граммам, 400-500 в среднем

У меня 250-300.
И то, 300 редко.