Как лучше заниматься спортом после долгого перерыва: каждый день или через день? Советы для новичков

Я не занималась спортом с ноября наверное, решила сейчас чуть чуть позаниматься, покачала немного пресс, потом ноги поднимала тоже на пресс считай, 30 приседаний и планка секунд 30 - умерла 😂😂😂
Так каждый день надо по чуть чуть заниматься и нагрузки увеличивать, или через день?)
Хочу чисто для себя, а то мышцы атрофируются от сидения дома