Та ж сама фігня

Лягайте спати до того як починається тривога, щоб не нервувати

Зайняти чимось руки, наприклад в'язання, вишивка?

Це тільки до психолога,сама по собі знаю цю фігню (

Мені здається буде важко,пропоную їсти щось корисне-типу огірок,морква😁А мені під час тривоги хочеться в туалет 😅

Найпростіший спосіб проживати емоції. Класно що ви знайшли свій тригер. Тривога вона багатошарова зараза.
Якщо коротко то ви їсте щоб не відчувати те що там зарито в шарах тривоги.
Якщо дати собі (при здоровій психіці звісно, тобто якщо панічок
не маєте) прожити все зо там заховано, не бігти від неприємних почуттів, а здатися їм, то і їсти буде не потрібно.
Нажаль, весь механізм важко описати тут. Але коротко ви їсте щоб вся енергія пішла в шлунок, бо це безпечніше ніж прожити ті почуття, про які ви починаєте думати. Це один із захисних механізмів
Ну або йдіть до психолога з цим запитом.
Я можу тут запропонувати гіпно-коучинг.цк споацює ефективніше ніж терапія. Але ви і самі можете 💕 головне вмикати свідомість 🙏