Почему от белка диарея, если хочу нарастить мышцы? Проблема с усвоением? Что делать, если тошнит от жирного?

Я считаю калории в приложении, там написано что мне нужно съедать не менее 68 грамм белка ежедневно. Сначала я просто питалась как обычно, и наблюдала сколько чего я ем. Оказывается, белка я съедала только от силы 40-50 грамм в день. Потом я решила, что я буду добирать белок, и стала налегать на мясо, творог, рыбу. Разумеется, в духовке, на пару, или отварные. В итоге у меня случилась диарея(извините). Продукты качественные, с хорошим сроком годности, не дешёвые. Решила оставить идею добирать белок, пока не восстановится стул(пару дней). Когда всё прошло, я решила снова есть белка побольше- и снова диарея. Я подумала может совпадение, и повторила это в третий раз, и снова результат тот же. И ещё я не могу есть очень жирную пищу- жирный плов, запечённую утку, или жирный шашлык, жирные оладьи- меня тошнит. Сдавала недавно анализ на гемоглобин, он средний, врач сказала, хороший. Смотрю на мужа- он ест кучу жирного, много мяса, и у него всё хорошо. Оставить идею есть больше белка? Я просто спортом занимаюсь сейчас, и хочу нарастить мышцы, вес в норме.