Болит поясница после приседаний дома: что делать, чтобы не навредить себе и спине? Советы

Значит не правильно присылаете. Надо технику ставить. С роликом хороший выше совет.

Траумель мажу себе
Из из сибирского здоровья люблю гибкий лук и корень

Мазь нпвс) и во внутрь табл)

Так может не надо приседания
Поищите прям тренировки на ютубе, сначала легкие
Я вот на групповые занятия хожу уже пару месяцев, но не приседаю, потому что с коленом проблема, может у вас что-то со спиной, и вам не все нагрузки можно

Растяжка на ролике, или как там он правильно.. меня очень спасло. Прокатил поясницу,спину несколько раз и прошло
В идеале чередовать растяжку с занятиями)))