Почему я сплю по 9 часов, но чувствую себя уставшей? Не высыпаюсь, хотя ложусь рано!
Я не понимаю!
Неделю ложусь спать (и что немаловажно, сразу засыпаю) в 22:30, но в 7:15 все равно встаю не более бодрая, чем когда ложилась в 2.
Где-то меня обманули
Комментарии
А попробуй циркадный будильник. Он работает по ритмам сна. Может 7-15 выпадает на глубокую фазу сна и привет
Ты не отслеживаешь часами фазы сна? Я вижу, что у меня иногда фаза глубокого сна сильно меньше часа, а это не ок. Соотвественно, качество сна страдает.
Растянуть ее помогает магний и велсон (это мелатонин)
Или еще есть на часах опция - будильник в определенную фазу сна - к когда пробуждение будет наиболее приятно. Я сама не использовала, потому что там лаг 15 минут.
@and.polina, во, больше данных, у тебя там минут 20 поход в темно синем суммарно 😒
@neojidanno, и это среднестатистические показания, больше пока не бывало 🥲
Будем работать
Не знаю, возможно это ерунда, но я читала где-то, что спать нужно четное количество часов - 2,4,6,8 и так далее. Вы спите 9 часов, попробуйте встать в 6:15 или в 8:15 )))