✅Как подготовить шейку матки к родам?

Можно с 37-38 недели

1. Дома хождение без белья (БезБел). Это мое наблюдение и опыт. Белье нас “дисциплинирует” и неосознанно помогает держать мышцы в тонусе - рефлекс, заложенный с детства (не намочить, не испачкать). Как только практикуется БезБел (не в штанах, а в платье или юбке), то женщина замечает, что чаще и легче ходит в туалет, расслабляются мышцы паха и тазового дна.

2. Туалет на унитазе с подставкой под стопами  Бытовая поза, которая помогает подготовить тело к родам.

3. Массаж стоп с продавливанием активное проминающее действие на стопы.

4. Массаж промежности. Смысл: сделать стенки и вход влагалища живым, усилить кровообращение. Пружинящими движениями пальцев к анусу. Сам по себе массаж может быть не эффективным, но в комплексе, скорее всего, даст положительный результат. Массаж рекомендуют проводить по 5-7 минут в день начиная с 35-36 недели. Использовать можно и обычные растительные масла (оливковое, масло примулы вечерней, миндальное масло, и т.п.) или приобрести специальную смесь, такую как Дианаталь Гель или масло Damm Weleda.

У этой процедуры есть противопоказания:

• генитальный герпес,  молочница или другая половая инфекция, случаи, когда такой массаж вызывает негативные эмоции у беременной женщины.

4. Чай -лист малины в горячем виде, можно добавить манжетку. Исследований мало, и до сих пор не выявлена доказанная польза этого чая. Но побочных эффектов не обнаружено. Предполагается, что лист малины естественный спазмолитик и способствует размягчению. шейки матки и нормализации родовой деятельности.

5. Практика на визуализацию через тактильность. Существует несколько простых практик, такие как опускание и медленное внедрение пальцев рук в узкий стакан, набитый промасленными тряпочками, или в баночку с желе, йогурта. При этом содержимое должно быть теплым. При выполнении практики необходимо спокойное место и визуализация на внутренние ткани влагалища.

6. Акупрессура активных точек  На теле очень много активных точек, которые помогают запустить и поддержать процесс родов. Можно этим знанием воспользоваться при необходимости.

7. Теплый компресс на область нижней челюсти и шеи. Этот способ хорошо работает на финише беременности и в родах. В нашем теле все тождественно.. И область шеи и челюсти спроецирована в области влагалища, таза и шейки матки.

8. Тепло и растирание крестца, ягодиц и шеи, разминание ягодиц. Это лишь мои наблюдения и опыт. Прикладывание сухого тепла (не горячо), растирание и разминание ладошками помогает расслабить связки, усилить кровообращение, почувствовать тепло.

9. Позы в быту для подготовки к родам В современном мире женщины не ведут тот собирательный образ жизни, который вели наши прапрапра и женщины африканских племен, чей таз более подвижен, податлив. В наших реалиях польза уже будет, если хотя бы правильно лежать на боку, сидеть на стуле, диване, фитболе.

10. Мужетерапия (секс), просмотр красивых эротических фильмов или красивых видео с родами. Считается, что в этом случае включается работа зеркальных нейронов через восприятие и погружение. Если женщина допускает, и это не вызывает сопротивления, то эффект может быть положительным.

11. Остеопатия и(или). Грамотный специалист может подготовить тело, помочь правильному размещению малыша, убрать натянутость маточных связок и тд

12. Масло вечерней примулы. Источник растительных простагландинов. Исследований примулы вечерней пока мало и результаты противоречивы. Например, есть данные о том, что она может способствовать началу родов с отхождения вод до начала схваток. И не влияет на время начала, продолжительность и “легкость” родов, хотя, действительно, делает шейку более мягкой. Есть исследования, что эта добавка не ускоряет начало родов и не делает роды короче. И возможно, повышает вероятность преждевременного разрыва плодных оболочек, стимуляции окситоцином, трудностей в прохождении малыша по родовым путям во время потуг и применения вакуумной экстракции.

13. Питание и диета перед родами. Рекомендуется снизить или исключить потребление мяса. Считается, что мясо придает тканям излишнюю жесткость и неэластичность. А также не способствует подготовке к родам потребление соли , сладкого, фруктов и мучного. После 32-34 недели лучше от этого отказаться. Предлагается вводить в рацион больше разнообразных овощей и растительных масел. Есть поменьше рафинированных продуктов. Для восстановления здоровой микрофлоры рекомендуют принимать пробиотики, такие как: нарине, примадофилус, флорадофилус, нормофлорины и эуфлорины. Либо готовить домашний йогурт на коровьем/козьем/кокосовом/миндальном молоке. Острая пища может спровоцировать начало родов, но здесь есть плюс, если хочется мягко “стимульнуть” процесс))).

14. Психологическая подготовка. Закрыть гештальт. Сказать себе, что я доносила эту беременность, я готова отпустить ее и встретить своего малыша в этом мире. Позволить себе это. Разрешить самой себе начало родов. Можно завершить дела и приготовления, начать гнездиться, обустраиваться, примерять на себя новый статус, готовиться к смирению, принятию. Насладиться финишем беременности, устроить праздник, ужин, фотосессию, свидание с мужем, просмотр фильмов, потанцевать от души, порисовать.

🤔⁉️Что из этого будете использовать?