ссылка

Все кто хочет скинуть вес без строгих диет и ограничений , приглашаю к себе в группу 🩷
Похудение начинается с головы 💭, а ограничения и еды приводят к срыву. У меня другой подход ☺️

Я на марафоне в данный момент у меня хороший результат и у девочек в группе чисто на пп там реально можно худеть и с голоду не умираешь, это не реклама я сама так же купила второй месяц там сижу

Дефицит калорий и физическая активность. Если есть РПП - работа с психотерапевтом. Если у вас очень высокий имт, врач, диетолог вроде, может выписать препараты по типу оземпика и тд
Думаю самостоятельно можно начать с питания по принципу гарвардской тарелки. И в инсте можно найти врачей, которые работают по докмеду и дают хорошие рекомендации, medic_smith из того что помню
Желаю вам успеха 🌸

Пить воду с утра перед завтраком стакан или два,утром кушать каши,сырники,яичница,можно пп десерт что душе угодно сейчас инет в помощь,в обед сбалансированная тарелки белок и углеводы,обязательно зелень и чуть-чуть жиры,на ночь только белок это курица или индейка вареная,запеченная,тушеная без разницы,или рыба и зелень,или творог, белковые салаты что хочется именно белок…перекусы между приемами ( протеиновый батончик,яблоко или банан например,орехи 30гр,йогурт классический без сахара и так далее),исключить сахар и мучное… использовать цельнозерновую муку (рисовая,кукурузная,овсяная,миндальная или пшеничная цельнозерновая), сахарозаменитель (стевия или ксилит и так далее),а если еще и спорт подключить то помимо того,что будешь худеть,кожа сразу и подтягиваться будет)))