nordlove
love
Меня так достал сценарий диета-срыв… хочу как то постепенно начать внедрять привычки адекватного питания. Может кто что посоветовать сможет?
И тема эта бесявая: два гардероба на жирные и худые времена 🤬🤬🤬
И тема эта бесявая: два гардероба на жирные и худые времена 🤬🤬🤬
09.03.2025
5
Скучные игрушки? Нет, не слышали! ТОП-5 развиваю...
Не просто гель: как интимный уход влияет на само...
Часто болеющий ребенок: что делать? Отвечаем на ...
Лучший комментарий
Комментарии
royana
Диеты зло. Постепенный переход на адекватное питание , не обязательно на 100% чистое и правильное, на 80% достаточно - только это даст результат
10.03.2025 Нравится Ответить
nordlove
Да👍🏻, вот я и спрашиваю: постепенно это как, какой может быть примерный план
10.03.2025 Нравится Ответить
royana
@nordlove, очень сложно советовать, не зная, как и чем вы сейчас питаетесь. Если коротко- во первых - планируете меню на неделю. Закупаете под него продукты . Под нормальную здоровую еду. Утром яйца, или каша ( не быстрого приготовления) или творог ( сырники, запеканка). Жирное убрать - по максимуму птица и рыба. Принцип тарелки - четверть сложные углеводы- злаки, четверть - белок ( мясо, рыба), половина овощи- свежие, тушеные, любые: убрать полуфабрикаты типа пельменей, колбасы, сосисок- очень жирные и калорийные. Булки заменить на цельнозерновой хлеб. Убрать сахар например из чая. Но при этом позволять себе одну две конфеты или пару долек шоколада хорошего.
10.03.2025 Нравится Ответить
nordlove
@lenap.s, это вы в целом даете рекомендации, а вот как по чуть чуть это внедрить, чтоб мозг не понял, что его обманули 😈@marysik_000, @senorita.elena, @happylina9699, @salamatina_kristi,
10.03.2025 Нравится Ответить
senorita.elena
Кетодиета, там много жиров и есть не хочется, сладкого не хочется
10.03.2025 Нравится Ответить
lenap.s
Никак, мозг делает это зачем-то, почему-то заедает или наедается. Это либо психология, либо уже история от диет. Я говорю то, что помогает и уверена, что в таких историях важно копать глубже.
10.03.2025 Нравится Ответить
lenap.s
Метод тарелки, физическая активность в течении дня, любая еда до 17, после только клетчатка и белок. И к психологу который занимается РПП
10.03.2025 Нравится Ответить
marysik_000
Или диета по гликемичесеому индексу. Ешь сколько хочешь , главное разрушенные продукты. За месяц 5 скинула, хотя всегда была сытая
10.03.2025 Нравится Ответить
marysik_000
Меня отрезвили и только плохие анализы липидограммы и узи желчного 🙈
10.03.2025 Нравится Ответить
senorita.elena
Попробуйте питание, как при ГСД, там нельзя только откровенный мусор пищевой. Мне помогло удержать вес и не раскабанеть во время беременности.
Кетодиета хорошая штука, помогает при РПП.
Я все диеты на свете перепробовала 😅😅 и гречку месяц ела и на Дюкане была и кучу всяких разных. В итоге банально, но помогает только меньше есть, мне с этим Кето очень помогла, я так с сахарной зависимостью попрощалась. На интервальном -13, похудела бы сильнее, но дальше некуда, буду тощая.
Кетодиета хорошая штука, помогает при РПП.
Я все диеты на свете перепробовала 😅😅 и гречку месяц ела и на Дюкане была и кучу всяких разных. В итоге банально, но помогает только меньше есть, мне с этим Кето очень помогла, я так с сахарной зависимостью попрощалась. На интервальном -13, похудела бы сильнее, но дальше некуда, буду тощая.
10.03.2025 Нравится Ответить
senorita.elena
Можно первое время повзвешивать еду, чтобы понять, как это на тарелке выглядит.
10.03.2025 Нравится Ответить
nordlove
Я еще знаете: завтрак , обед вообще норм питаюсь, но на ужин… начинается шабаш 🫥
10.03.2025 Нравится Ответить
happylina9699
@nordlove, вот, а так начинается, потому что Вам не хватает микроэлементов. Ведь ощущение «сытости» можно и от булки получить. Только через 1,5 часа опять голод. У меня ссылка на страничке
10.03.2025 Нравится Ответить
salamatina_kristi
Сначала основной прием пищи, потом уже сладость и не важно утром или вечером, иначе точно сорветесь
Суть похудения максимальна проста, человек худеет от недостатка калорий, не важно что он ест, вы будете худеть даже если только торты будете кушать, но качество тела будет плохим, сами понимаете
Поэтому лучше конечно придерживаться бжу и сладость кушать уже после обычной еды
Суть похудения максимальна проста, человек худеет от недостатка калорий, не важно что он ест, вы будете худеть даже если только торты будете кушать, но качество тела будет плохим, сами понимаете
Поэтому лучше конечно придерживаться бжу и сладость кушать уже после обычной еды
09.03.2025 Нравится Ответить
virisamoon00
Не включать жёсткие ограничения. Печеньку хочется - съесть ее на завтрак, а не вечером))
Мне в целом помогает : простые углеводы на завтрак, сложные на обед, ужин клетчатка.
Мне в целом помогает : простые углеводы на завтрак, сложные на обед, ужин клетчатка.
09.03.2025 Нравится Ответить
nordlove
Блин(( я не могу так, я если на завтрак печеньку, то и всю пачку дожру. А там : гори сарай гони и хата 😩😩😩 так устала от этого
09.03.2025 Нравится Ответить
virisamoon00
@nordlove нее, в любом случае потерпеть то придётся какое-то время, себя перебороть) но потом привыкаешь, немного сладкого, немного вредного, а много уже потом и не хочется)
Ну это у меня так 🤭
Ну это у меня так 🤭
09.03.2025 Нравится Ответить
irina.aniri
Мне лучше всего помогает подсчет калорий . Только адекватно просчитайте для себя дневную норму.
Первые 3-4 недели четко веду приложение fatsecret , далее уже интуитивно получается .
Но, если вы склоны к зацикливанию , то этот вариант не для вас .
Первые 3-4 недели четко веду приложение fatsecret , далее уже интуитивно получается .
Но, если вы склоны к зацикливанию , то этот вариант не для вас .
09.03.2025 Нравится Ответить
irina.aniri
@nordlove, ох, тогда не стоит . РПП заработаете .
Тогда , готовьте вкусные рецепты , но более диетические блюда ( а ля пп ). Канал Никиты Игошева посмотрите и еще Вкусный диетолог. Доктор Фомичева .
Плюс физическая нагрузка (танцы , фитнес , бассейн , то что вам по душе )
Тогда , готовьте вкусные рецепты , но более диетические блюда ( а ля пп ). Канал Никиты Игошева посмотрите и еще Вкусный диетолог. Доктор Фомичева .
Плюс физическая нагрузка (танцы , фитнес , бассейн , то что вам по душе )
09.03.2025 Нравится Ответить
Читайте также