anastasia220892
Анастасия
Бег на дорожке для новичков: какой наклон ставить, сколько бегать первое время?
Хочу начать бегать на дорожке, посоветуйте как вообще это делать, в плане какой наклон должен быть, по времени первое время
09.03.2025
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Часто болеющий ребенок: что делать? Отвечаем на ...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
liliya_n.
сначала медленно хожу наклон 5 и скорость комфортную настраиваю, потом 12-13 наклон и 5,5 скорость 10 минут и чередую интервалами для передышки по 5 минут
09.03.2025 Нравится Ответить
liliya_n.
@anastasia220892, если с тренировкой то минут 10 в начале и 20 после, если просто на кардио приезжаю, то минимум 45 минут и уже по настроению потом
10.03.2025 Нравится Ответить
dina180783
5-7 хотя б наклон. Скорость 3.8-4.5. вот с этого начните, минут 40. Я с такой трени уползаю в мыле.
09.03.2025 Нравится Ответить
qn
Мне в тренажерке с первого дня захерачили наклон 12-14 скорость 4. До тренировки и после по 20 минут.
09.03.2025 Нравится Ответить
anastasia220892
Это много да? Я хочу пока без тренировок, чисто ходьба вот
10.03.2025 Нравится Ответить
qn
@anastasia220892 не знаю, но мне прям "очень хорошо" 😁пот ручьем. Сразу минус кг.
10.03.2025 Нравится Ответить
takoechuvstvoo
Естбридлдения специальные для бега. Я вообще не умела бегать. По приложению сначала шагала, потом чередовала шаг с бегом, потом бегала. Там время по таймеру каждый день разное. Чем больше наклон, тем больше калорий сжигается
09.03.2025 Нравится Ответить
takoechuvstvoo
@anastasia220892 не помню уже) в аппсторе посмотрите, их много
09.03.2025 Нравится Ответить
evgeniyaevgeniy
Лучше быстрый шаг , с небольшим наклоном. 10 к шагов и будет Вам счастье 😉
09.03.2025 Нравится Ответить
anastasia220892
Да, я вот про шаг и имела ввиду) знаю то эффективнее вроде как) а наклон не подскажете?)
09.03.2025 Нравится Ответить
evgeniyaevgeniy
@anastasia220892 с самого маленького начинайте. Потом сами поймёте, что нужно увеличивать наклон, когда перестанете уставать
09.03.2025 Нравится Ответить
anastasia220892
@evgeniyaevgeniy, а скорость? Тоже с самой маленькой пока?
09.03.2025 Нравится Ответить
Читайте также