Да, можно

Мелатонин пропейте, когда то мне тоже он помог

Спорт

Жестко
Магниевые ванны помогают

Встаю в 6 утра, ложимся после 21:00 и до 22:00 - вот весь секрет, в конце дня сильная усталость

проосто нужно пораньше вставать и постораться в обед не спать. и вечером уже вырубитесь. и это нужно ввести в режим

Что то вас беспокоит?
Я обычно просто не брала тел на руки 🫣