Как облегчить насморк, чтобы не испортить пост? Что делать, если забился нос, и паника?

Чем можно хоть как то облегчить насморк , чтоб не испортить пост? Просто наглухо забился нос, у меня паника начинается когда я не могу дышать носом 😫