Постепенно вводить понемногу прям. Сначала творожок натуральный например просто, потом когда к этому привыкнете, можно фруктик добавить или овощей, потом уже углевод сложный ввести понемногу. Водичку обязательно пить перед этим минут за 20, чтоб метаболизм начать разгонять. Если хотите, могу в чат по питанию и похудению пригласить вас, там много полезной информации на эту тему и рецепты пп вкусные, поддержка.

Кстати там много девушек поначалу тоже не могли включить завтрак в рацион, но потихоньку у них получилось и теперь без завтрака они вообще не могут. Тут главное не торопиться и аккуратнее

Я с веса 102 кг похудела на 15)) без всяких таблеток и порошков) просто наладила питание и хожу много)

Я работаю с 9,приезжаю в 8:40 и завтракаю на работе. Потом можно чай попить с сухофруктами или финиками...а в 13 ч обед. Часика в 4 опять чай можно ..и бывает ужинаю в 7 дома,бывает нет .могу дома чай попить или фрукт съесть ..или йогурт .. и все в 10 спим,не едим 😌