Болит спина, хруст в суставах и пояснице после нагрузки: что делать и к кому бежать?

Такой вопрос, беспокоит боль в спине (поясница и в районе лопаток), хруст суставов (или чего-то еще🫠) в спине, плечах. После любой нагрузки очень болит поясница, тянет, горит. Утром тоже ощущение тяжести, вся хрущу жуть просто. Невролога я посещала несколько раз, типичные лечения не помогли (нпвс, миорелаксант, витамин б). МРТ поясницы и копчика делала, по результату есть проблемы (остеофиты и еще пару неприятностей), но, как сказали врачи, типа ничего серьезного🤯. Делаю упражнения, пью хондротин, иногда массажи. Становится только хуже, по моим ощущениям. У кого было подобное, что делать с проблемой? К какому врачу бежать? Ревматолог - на счет суставов?