Замечали, как тело первым выдаёт тревогу?
У меня это всегда плечи.
Вроде день обычный, ничего такого, а плечи уже возле ушей. Напряжение такое, будто сейчас на меня кто-то наедет, и я стою в полной боевой готовности.

И самое интересное – часто это даже не про конкретного человека.
Это про старую привычку «быть удобной».
Не перечить.
Улыбаться.
Не выделяться.
Где-то сгладить, где-то промолчать.
Пропустить шутку мимо ушей, согласиться с бестактностью, перевести на шутку обиду.

И вот стоишь ты, вся такая «хорошая», и даже не замечаешь, как тело за тебя держит оборону.
Плечами.
Шеей.
Зажатой спиной.

Потому что пока ты молчишь, тело - говорит.
Оно всегда будет первым, кто подаст сигнал.
Первым, кто покажет, что граница нарушена.
Первым, кто скажет, что тебе небезопасно.

И, наверное, главное, что я поняла.. защищать надо себя.
Прямо словами. Прямо вслух.
«Стоп».
«Мне это неприятно».
«Не говорите так при мне».

И это не про конфликт. Это про здоровье.
Потому что я хочу, чтобы моя дочка росла с осанкой.
Не только с прямой спиной, но и с внутренним ощущением:
«Я имею право на уважение».

А когда мама молчит, когда мама терпит - дети это тоже учат.
И повторяют.

Так что сейчас я отслеживаю, где мои плечи.
Если снова наверху: значит, я где-то промолчала.
Променяла себя на спокойствие для других.

И возвращаю их на место.
Мягко.
С любовью.
С напоминанием себе:

«Если не я, то кто?»