Какие упражнения помогли при остеохондрозе шейного и поясничного отделов? Делимся опытом!
Напишите кому какие упражнения помогли при остеохондрозе протрузии шейного и поясничного отдела😒
Комментарии
Правильно висеть(касаясь пола скрещенными полусогнутыми ногами) и медленная растяжка. Шейный отдел растягивать, свисая вниз головой я делала со стола. И гимнастика "сопротивления" шейного отдела
Да искала, помнится давно смотрела полные комплексы упражнений, когда спина не болела, а сейчас же находятся короткие и только он расказывает
@anjadanja, поищу что есть из печатных материалов утром, в любом случае любой зал и бассейн показан, нужно укрепить мышцы спины и тогда рецидивы будут редкими или совсем уйдут
@svs_ у меня раньше проблем таких сложных небыло со спиной. А с рождения ребёнка стало все болеть, ночью любит спать на мне, на животе. Так я не подвижная пол ночи лежу, спина затекает.
По шишонину гимнастика в ютубе