Как похудеть на ГВ и не потерять молоко: опыт и советы мам, когда вес растет?

Попробуйте ограничить себя в булках и сладостях,воды 2 л в день пейте,возможно,проблема и решится. От ограничения булок и сладкого вашк молочко хуже не станет

На ГВ уходит дополнительных 600 ккал. Сосчитайте свою норму по росту и весу, прибавьте 600 и ешьте столько. Скорее всего будет 2200-2300 ккал.
Если сделать дефицит в 100-200 думаю это не повлияет на выработку молока. Попробуйте, если убавится вернете норму калорий, а похудеете как закончите) главное не набрать дополнительно🤷‍♀️

Чаще прикладывайте ребенка к груди и по ночам будите обязательно, немного подсцеживайте после кормления. Пейте горячий чай и ешьте горячую еду перед кормлением. Молоко прибавится точно.
На выработку молоко организм тратит очень много энергии

Есть норму калорий в сутки для беременных