Как похудеть на ГВ и не потерять молоко: опыт и советы мам, когда вес растет?
Девочки, на ГВ вес сначала ушёл немного (3 кг), потом стоял 1 месяц , а теперь потихоньку вверх ползёт, что меня просто ужасает. Как худеть на ГВ? Чтоб молоко не пропало -его и так впритык?
Комментарии
На ГВ уходит дополнительных 600 ккал. Сосчитайте свою норму по росту и весу, прибавьте 600 и ешьте столько. Скорее всего будет 2200-2300 ккал.
Если сделать дефицит в 100-200 думаю это не повлияет на выработку молока. Попробуйте, если убавится вернете норму калорий, а похудеете как закончите) главное не набрать дополнительно🤷♀️
Чаще прикладывайте ребенка к груди и по ночам будите обязательно, немного подсцеживайте после кормления. Пейте горячий чай и ешьте горячую еду перед кормлением. Молоко прибавится точно.
На выработку молоко организм тратит очень много энергии
Попробуйте ограничить себя в булках и сладостях,воды 2 л в день пейте,возможно,проблема и решится. От ограничения булок и сладкого вашк молочко хуже не станет