Магний, железо и витамины для взрослых и детей: какой комплекс выбрать при ГВ? Советы!

Девочки привет
Посоветуйте магний для взрослого и ребенка ( можно разные)
Так же железо для ребенка (динамику сморим хочу сразу знать какой лучше)
Ну и комплекс витаминов для взрослого, а то я я кажется помру скоро с ГВ в том числе😂🙏
Спасибо ❤️