Трудности с самовыражением: слова теряются, обесцениваю опыт, как быть? Советы?

У меня часто бывают трудности с самовыражением и в принципе в общении с людьми, бывает так что душа плачет и говорит разум что нужно высказаться, но когда начинаю что то рассказать резко слова пропадают, либо я думаю что «да кому это нужно что я сейчас хочу рассказать» мне много есть что рассказать у меня куча положительных и отрицательных моментов но часто я сама свою жизнь и опыт обесцениваю мне кажется что никому не интересно мое мнение и мой жизненный опыт , хотя я люблю общаться, всегда готова поддержать собеседника но как доходит до момента само выражения у меня происходит ступор 🫤