Как подруге похудеть на 14 кг после 40: совет, мотивация, с чего начать, питание и спорт? Опыт и отзывы!
Девочки, подскажите, что делать?! Уже просто крик души... У лучшей подруги проблема - избыточный вес, около 14 кг. Не взяли в протокол по новому Постановлению из-за этого. Она мучается уже несколько лет, то одно в порядок приведет, другое выскочит и вот избыточный вес. Как сбросить за максимально сжатые сроки? Возраст уже за 40. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, никакого спорта. В общем полный набор - с чего начать, как правильно и какую мотивацию, поддержку можно ей окпзать? У нее уже руки опускаются. Врач сказала, если не получится самой, ушивать желудок. Я почитала про это - это страшно просто, не говоря уже о стоимости этой операции. Может кто делал и расскажет каково это?
Лучший комментарий
Комментарии
Я тоже как ваша подруга не видела проблему в лишнем весе. Ну поправилась сидя дома на 20 кг, ну вещи маленькие стали, ничего страшного... А неделю назад встала на весы и поняла, что скоро приближусь к 100, то быстро в себя пришла. Вот сейчас не ем после 18:00, только кефир пью, и стараюсь кушать маленькими порциями, но всё, что захочу. Естественно без фанатизма. Сладкое уменьшила до минимума, вот сегодня с кофе скушала половинку маленького пряника. Скинула уже 3 кг, и как-будто открылось второе дыхание, я не хочу останавливаться. Я хочу быть летом более-менее симпатичной, а не колобком, который не может угнаться за ребенком.
Ну, вот вы вовремя поняли это. А у подруги вес 90 кг, но рост 155-160 см. Это много для неё.
Я записывалась на марафон за два месяца -18 кг ,но у меня вес был 115 кг ,когда 100+при жестком контроле питания вес быстро уходит ,главное сила воли
Извините , не давайте совета ограничивать себя в выборе еды . Просто пусть устроит дефицит калорий . Я за 45 дней на 17 кг похудела , хотя ем и тортик , и курицу жареную и салат с майонезом , главное считать кбжу + вода , вот это очень важно ! Чисто я вода около 1,5-2 литров минимум
Предложите подруге вместе с вами в спортзал ходить или фитнес какой, и т.п. Что можно для её веса. Одной лень, а в компании с вами может согласится.
Реально помогает нормально есть с учетом кбжу, в 18:00 три вареных яйца и после не есть (лично мне вот так нормально👌🏻)
Без перекусов, еда должна быть сбалансированная, если сладкое/вредное уж очень охота то есть можно с самого утра
А вообще дифицит ккал никогда не подводил
Спасибо, девочки! Много очень комментариев, все прочитала, постараюсь донести ей. Вот только разговаривала с нашей общей хорошей подругой, она такого же мнения, что надо брать себя в руки и худеть.
ПпФфф а ребенок для нее не мотивация? Вот поверьте, если бы действительно хотела быстро бы нашла силы убрать эти 14 кг, а исходя из написанного это вы очень хотите ей помочь , а не она похудеть) Мне в первую беременность поставили ГСД и я очень ответственно отнеслась к питанию в итоге за всю беременность только +2кг)).
Правильное питание, + активность в течение дня ( та же прогулка по парку элементарно) + спорт и результат не заставит себя ждать. А если сидеть на *опе ровно и страдать то ничего не будет
В смысле не получается? А что она для этого делает? Хотя бы ходить по 10000, есть без перекусов
Если не хочет, то и ребенок ей не нужен
Ребенок не равно мотивация??
Тогда ей не помочь.
Не так много сбросить нужно. Достаточно нормально питаться и ходить.
Чисто на питании, без физ.нагрузок можно такой вес скинуть
И как она собирается сбросить без питания и не начиная двигаться? И почему вы взвалили на себя эту роль спасателя?
Если для нее иметь ребёнка не лучшая мотивация, то тут уже ничем не помочь.
Вы знаете, мне кажется ей это не надо. 14 кг это херня, 3-4 месяца и вес ушел.
Питание это первое что нужно наладить, остальное вторично и не так важно.
Я сейчас за месяц убрала 5 кг. Вообще не напрягаясь, без ходьбы, и спортзала. Только питание с подсчетом и упражнения на осанку, с расходом 50 калорий всего.
Может стоит начать с посихотерапевта+психолог. У неё явно депрессия из-за всей ситуации в общем. 14кг это немного. За 2-3м убрать легко. Но для этого стоит пойти в спортзал/бассейн, хотя-бы прогулки пешие и занятия по прилажению куча бесплатных есть можно скачать. Пересмотреть питание. Может а какую группу по похудению вступить, где нужно отчёты по питанию делать, раз ей тяжело удержаться и не сожрать что то. Попробовать метод есть все что хочет, но 350г (взвешивать) 3раза в день и без перекусов.
Если для нее не мотивация - ребенок, то оставьте ее в покое, это ее выбор
Мне сразу бросилось в глаза - малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Так с этого и начинать. Невозможно похудеть не соблюдая эти два аспекта - движение и правильное питание.
Советую скачать приложение Хики, купить весы маленькие, если нет и начать питаться правильно. Соблюдать бжу и каллории. Там есть много чатов поддержки.
И хотя бы 10000 шагов, желательно 5000 просто пройтись, а не в течении дня. Вечером с мужем час пройтись - вот и 5000 шагов.
Что-то делать надо, так просто вес не уйдет.
Это, если бы она все это соблюдала и не худела - другой вопрос.
Начать с правильного питания и спорта, хотя бы минимального, 10 тыс шагов в день. А экстремальное похудение не доведет до добра. Во-первых, здоровье ухудшит, а во-вторых, в беременность наберет так, что и не снилось
Нет таблетки волшебной. Тут только работа над собой.
Почитала комментарии выше, и пришла к мнению что ее все устраивает. И для нее будут все плохими, если указывать на лишний вес и сопутствующие проблемы.
Нужно привести питание в порядок, при необходимости принимать препараты ( почитала что глюкоза повышена и ТТГ тоже).
Для меня лично возможность стать мамой была бы самой большой мотивацией. При чем 14 кг не такая уж и большая цифра.
Ей нужно в какой-то марафон вступить, там комплекс дают питание и физ нагрузки небольшие. Плюс, что не одна. Я вот сейчас зашла, мне тут рекомендовали к Царевне Лягушке, она в инсте есть. Интересно, питание, короткие тренировки и каждый день видосик на темы разные, о питании о мотивации, описывает процесс сжигания жира и тд. Решила взяться за себя, впервые за долгое время. Но мне скинуть 5 кг) но конечно там разные девушки приходят. Марафоны и подруге моей помогли, привела себя в порядок.
Тоже была на марафоне лягушки, брала вип-курс, отлично привела себя в форму. Сейчас после родов снова берусь за борьбу с лишними кг)
Никто ей с лишним весом в 14 кг не сделает операцию
Из-за 15 кг операцию делать😳
У меня подруга с сильнейшим гипотериозом 30кг скинула. Подсчёт ккал и больше двигаться. Даже просто эти сраные 10к шагов в быстром темпе.
А ей не поможет ушить желудок. Это не волшебная таблетка. Даже после этой операции, чтобы худеть, нужно придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Иначе вес никуда не уйдет.
Пы.сы.: прочитала ваш комм про эндокринолога. Без психолога она не справится, обидеться на врача за то, что он выполняет свою работу, это что-то очень глубоко психологическое.
Она для себя должна правильно расставить приоритеты. И если ей сказали сбросить вес-то нужно выполнить это условие любой ценой. Ходить на тренировки, пересмотреть рацион, кушать больше овощей и фруктов.
И главное- на финише её цель, её малыш!
Больше белка употреблять: сметана, творог (сырники, запеканка), сыры, куриное мясо, яйца.
Я сама заметила, что когда ем на завтрак белок, потом хожу долго сытая. Даже 2-3 сырника на завтрак меня прекрасно насыщают.
Можно попробовать хотя бы с 10тыс шагов,и щитать калории,но при этом кушать все.
Если не мативирует желаемая беременность, то вряд-ли что-то поможет. Если хотите поддержать, то совместный лёгкий спорт, разнообразить рацион вкусами, больше сырых овощей. Ограничить мучное, крупы, сладкое.
Худела на 15 кг за 3 месяца. Убрала сладкое+интервальное голодание (не еда после 5 вечера)+максимально много ходила (около 15 000 шагов в день) + на ужин протеиновый коктейль. Особых сложностей, изнурительных тренировок не было. Чтобы закрыть шаги, могла утром сделать шаговую тренировку, но это даже в кайф. Иногда позволяла себе тортик, но уже после первого месяца без сахара, потому что сразу если перекусывать, то с него очень сложно слезть. Главное, максимально простое, вкусное и продуманное заранее меню. Когда знаешь, что будешь есть завтра, а не "ой, этого нет, съем булку или ещё что-то". На завтрак ела белок, на перекус фрукты, обед креветки с макаронами или мясо с овощами, второй перекус творог и на ужин протеиновый коктейль. Когда знаешь, что утром тебя ждёт вкусный завтрак, перекус и обед, то проще не сорваться вечером
Я бы зашла с другой стороны и попробовала начать с психолога.
Вполне возможно окажется так, что у "не получается" есть вторичные выгоды, например, подсознательный страх перед процедурой/страх беременности/страх или нежелание перемен, которые она заедает и оттягивает процесс.
Выше написали верно, кто искренне хочет, тот похудеет. И 14 кг вообще не тот вес, чтоб было нереально это сделать.
Вы очень хорошая подруга, раз беспокоитесь. Но без ее желания вы не поможете никак(
@elenadg все правильно вы пишите! Попробую мягко поговорить. Может будем по вечерам вместе гулять, по выходным, шаги нахаживать. Пусть меню пересматривает. Может получится направить в нужную сторону. Мне просто показалось, что она даже не расстроилась из-за того, что ей отказали в протоколе. С обидой говорила, что полные коридоры девушек такого же телосложения как у нее.
@irina200884.gom, ну, вот она ищет отговорку себе , а не причину почему , вернее ей указали , а она приняла это как плохой подход врача и не приняла его 🤷♀️
Попробуйте ее вытаскивать на улицу хотя бы, раз вы взялись ей помочь . По питанию сейчас стооолько всего , что даже думать не нужно-в инсте чего только нет. Я не про марафоны, а кто сам худеет , рассказывает как поменять мышление , как в конце концов также насытиться, но иными продуктами, даже магазины снимают где и что купить можно . Ей элементарно надо ввести салаты по вечерам -пусть это будет тазик вначале , но только овощной салат ( без майонеза конечно , греческий йогурт вполне себе вместо него, да в начале может быть невкусно ей, но через 3 дня уже и разницы не заметит -проверено ! Я лет 10 не ем майонез ни в чем и он невкусен мне уже давно ), но опять же -надо к этому прийти головой -все там ! И пусть пьет воду -захотела есть -пей! Это очень помогает реально ! Я вот не могу пить из стакана , а из бутылки обычной 1.5 л -все легко , ну вот какой-то псих бзик , в общем везде надо найти к себе подходы 😄
@irina200884.gom, если у нее отдышка от пару шагов до остановки, то как же она будет в беременность? Беременность это большая нагрузка на организм и на сердце в том числе. Там одышка даже у здорового может быть.
Если нужнл, могу дать контакт врача - эндокринолога-диетолога. Знаю много случаев, когда девочки сбрасывали вес под ее руководством и беременность наступала сама
Зачем резать желудок? После операции будет ограничение по еде. Так можно просто начать сейчас нормально питаться и худеть без операции.
Есть люди которым лень. Кто хочет, тот худеет. Они будут находить миллионы причин, почему не могут похудеть.
У нее мотивация есть - забеременеть, что еще нужно для сброса веса?
Нужно наладить питание,исключить мучное и углеводы,больше двигаться.Было бы желание
Ушивание желудка не поможет, если привычки останутся прежними. Да и ради 14 кг ложиться под нож - сомнительно. К тому же после такой операции нельзя беременеть в ближайшее время. Остаётся только менять питание и вводить физическую активность
100%. Ну сделает, а с ее образом жизни все вернётся довольно быстро на свои места
Я в свое время скинула чуть меньше 14 кг за полгода, мотивацией была собственная свадьба. Просто стала правильно питаться и заниматься физическими упражнениями дома. Но у вашей подруги и подавно более серьезная причина - рождение ребенка, если уже это не мотивация, то так ли она хочет. Неужели это стоит той лишней съеденной булки
Нужно начать с правильного питания, добавить спорт хоть какой-нибудь, те же домашние тренировки хотя бы, они тоже отлично помогают в комплексе с питанием. 14 кг это не так уж и много, чтобы прям желудок резать, не 200 же кг ей нужно убрать, 14 вообще реально сбросить даже не за долгий срок.
У меня подруга делала резекцию желудка. Сбросила около 30 кг в итоге. Но после ещё сейчас по плану операция - приведение в порядок кожи. Убирать будут лишную. Выглядит шикарно. Но конечно нужно менять полностью образ жизни, у неё полностью новый режим питания и движение. Она счастлива что решилась.
Ей 36, двое детей взрослых.
Ей надо к Эндокринологу, почти всегда у людей с избыточным весом есть вопросы по сахару, холестерину и тд.
Волшебной таблетки нет, нужен дефицит ккал и сбалансированное питание, отказ от "вредных" продуктов
А разве маленькая мотивация - пойти в протокол и иметь ребенка?
Вот ,вот . У меня у мужа был лишний вес ,когда врач ему сказал ,что нужно похудеть ,то он похудел килограмм на 25 за короткий срок. Наладил питание . Главное желание
Там значит ого-го какой вес .
Если протокол для нее не мотивация , она просто в него в него не хочет .
Про ушивание желудка -бред , это вообще оттянет эко хрен пойми на сколько .
Ну, и с ожирением , малоподвижным образом и вредной едой -быть беременной , это вредить своему ребенку .
Короче , резюмируем : ей важнее ее образ жизни , чем эко и ребенок в будущем
Для начала хотя бы исключить сахар, булки, и ходить 10000 шагов в день. Пить больше воды.
На работе к кофе брать не сырки/пироженки/шоколадки, а хлебцы. Мне нравится вафельный хлебец + творожный сыр намазать. Самое простое, более сытное и менее каллорийное
Сложно, но можно -первое наладить питание, второе-гулять -ходить ! Вы ее никак не заставите/поможете , пока она сама не начнет к этому стремиться ! Психологически -это усилия огромные, борьба с собой 🤷♀️ иначе никак🤷♀️
С питания пускай начинает Ваша подруга. Без ее желания никакая мотивация не поможет.
А разве маленькая мотивация - пойти в протокол и иметь ребенка?