Как подруге похудеть на 14 кг после 40: совет, мотивация, с чего начать, питание и спорт? Опыт и отзывы!

Question

Девочки, подскажите, что делать?! Уже просто крик души... У лучшей подруги проблема - избыточный вес, около 14 кг. Не взяли в протокол по новому Постановлению из-за этого. Она мучается уже несколько лет, то одно в порядок приведет, другое выскочит и вот избыточный вес. Как сбросить за максимально сжатые сроки? Возраст уже за 40. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, никакого спорта. В общем полный набор - с чего начать, как правильно и какую мотивацию, поддержку можно ей окпзать? У нее уже руки опускаются. Врач сказала, если не получится самой, ушивать желудок. Я почитала про это - это страшно просто, не говоря уже о стоимости этой операции. Может кто делал и расскажет каково это?

Ольга · Accepted Answer

А разве маленькая мотивация - пойти в протокол и иметь ребенка?

Ксения · Answer

Я тоже как ваша подруга не видела проблему в лишнем весе. Ну поправилась сидя дома на 20 кг, ну вещи маленькие стали, ничего страшного... А неделю назад встала на весы и поняла, что скоро приближусь к 100, то быстро в себя пришла. Вот сейчас не ем после 18:00, только кефир пью, и стараюсь кушать маленькими порциями, но всё, что захочу. Естественно без фанатизма. Сладкое уменьшила до минимума, вот сегодня с кофе скушала половинку маленького пряника. Скинула уже 3 кг, и как-будто открылось второе дыхание, я не хочу останавливаться. Я хочу быть летом более-менее симпатичной, а не колобком, который не может угнаться за ребенком.

Ирина · Answer

Ну, вот вы вовремя поняли это. А у подруги вес 90 кг, но рост 155-160 см. Это много для неё.

Оксана · Answer

Я записывалась на марафон за два месяца -18 кг ,но у меня вес был 115 кг ,когда 100+при жестком контроле питания вес быстро уходит ,главное сила воли

Александра · Answer

Попробуйте бады из project v , сладкого точно хотеть перестанет и аппетит притупляет. Я такие пила, реально работают, но мне нутрициолог назначила их в комплексе,  и у меня была проблема не снижение веса.

Светлана · Answer

Извините , не давайте совета ограничивать себя в выборе еды . Просто пусть устроит дефицит калорий . Я за 45 дней на 17 кг похудела , хотя ем и тортик , и курицу жареную и салат с майонезом , главное считать кбжу + вода , вот это очень важно ! Чисто я вода около 1,5-2 литров минимум

Юля🌸 · Answer

@svetlana25204,а с какого веса вы начали?

Светлана · Answer

@alex-mommy, 😂😂😂 я могу и 3 литра и все ок )

Светлана · Answer

@yuliya_rum, 109

Анастасия · Answer

Предложите подруге вместе с вами в спортзал ходить или фитнес какой, и т.п. Что можно для её веса. Одной лень, а в компании с вами может согласится.

Ssmo · Answer

Реально помогает нормально есть с учетом кбжу, в 18:00 три вареных яйца и после не есть (лично мне вот так нормально👌🏻)
Без перекусов, еда должна быть сбалансированная, если сладкое/вредное уж очень охота то есть можно с самого утра
А вообще дифицит ккал никогда не подводил

Ирина · Answer

Спасибо, девочки! Много очень комментариев, все прочитала, постараюсь донести ей. Вот только разговаривала с нашей общей хорошей подругой, она такого же мнения, что надо брать себя в руки и худеть.

Alena · Answer

ПпФфф а ребенок для нее не мотивация? Вот поверьте, если бы действительно хотела  быстро бы нашла силы убрать эти 14 кг, а исходя из написанного это вы очень хотите ей помочь , а не она похудеть) Мне в первую беременность поставили ГСД и я очень ответственно отнеслась к питанию в итоге за всю беременность только +2кг)).  
Правильное питание, + активность в течение дня ( та же прогулка по парку элементарно) + спорт и результат не заставит себя ждать. А если сидеть на *опе ровно и страдать то ничего не будет

Марфа · Answer

В смысле не получается? А что она для этого делает? Хотя бы ходить по 10000, есть без перекусов
Если не хочет, то и ребенок ей не нужен

Irina · Answer

Ребенок не равно мотивация??
Тогда ей не помочь.
Не так много сбросить нужно. Достаточно нормально питаться и ходить.

Ксения · Answer

Чисто на питании, без физ.нагрузок можно такой вес скинуть

Миссис Агинян · Answer

И как она собирается сбросить без питания и не начиная двигаться? И почему вы взвалили на себя эту роль спасателя?

buka_zljuka · Answer

Если для нее иметь ребёнка не лучшая мотивация, то тут уже ничем не помочь.

Екатерина · Answer

Вы знаете, мне кажется ей это не надо. 14 кг это херня, 3-4 месяца и вес ушел. 
Питание это первое что нужно наладить, остальное вторично и не так важно. 
Я сейчас за месяц убрала 5 кг. Вообще не напрягаясь, без ходьбы, и спортзала. Только питание с подсчетом и упражнения на осанку, с расходом 50 калорий всего.

Светлана · Answer

Может стоит начать с посихотерапевта+психолог. У неё явно депрессия из-за всей ситуации в общем. 14кг это немного. За 2-3м убрать легко. Но для этого стоит пойти в спортзал/бассейн, хотя-бы прогулки пешие  и занятия по прилажению куча бесплатных есть можно скачать. Пересмотреть питание. Может а какую группу по похудению вступить, где нужно отчёты по питанию делать, раз ей тяжело удержаться и не сожрать что то. Попробовать метод есть все что хочет,  но 350г (взвешивать) 3раза в день и без перекусов.

Dnadik · Answer

Если для нее не мотивация - ребенок, то оставьте ее в покое, это ее выбор

Оля · Answer

Мне сразу бросилось в глаза - малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Так с этого и начинать. Невозможно похудеть не соблюдая эти два аспекта - движение и правильное питание.
Советую скачать приложение Хики, купить весы маленькие, если нет и начать питаться правильно. Соблюдать бжу и каллории. Там есть много чатов поддержки.
И хотя бы 10000 шагов, желательно 5000 просто пройтись, а не в течении дня. Вечером с мужем час пройтись - вот и 5000 шагов.
Что-то делать надо, так просто вес не уйдет.
Это, если бы она все это соблюдала и не худела - другой вопрос.

Answer

Мне кажется вы больше за нее хотите ребенка, чем она сама . Отпустите ,это не так сложно ,это не что то неизлечимое и ей надо помочь . Вы написали ,что она ничего не делает ,как вы или мы  собираетесь ее заставить ?

Будущая Мама · Answer

Начать с правильного питания и спорта, хотя бы минимального, 10 тыс шагов в день. А экстремальное похудение не доведет до добра. Во-первых, здоровье ухудшит, а во-вторых, в беременность наберет так, что и не снилось

Жанна Костевич · Answer

Нет таблетки волшебной. Тут только работа над собой. 
Почитала комментарии выше, и пришла к мнению что ее все устраивает. И для нее будут все плохими, если указывать на лишний вес и сопутствующие проблемы. 
Нужно привести питание в порядок, при необходимости принимать препараты ( почитала что глюкоза повышена и ТТГ тоже). 
Для меня лично возможность стать мамой была бы самой большой мотивацией. При чем 14 кг не такая уж и большая цифра.

Инна · Answer

Ей нужно в какой-то марафон вступить, там комплекс дают питание и физ нагрузки небольшие. Плюс, что не одна. Я вот сейчас зашла, мне тут рекомендовали к Царевне Лягушке, она в инсте есть. Интересно, питание, короткие тренировки и каждый день видосик на темы разные, о питании о мотивации, описывает процесс сжигания жира и тд. Решила взяться за себя, впервые за долгое время. Но мне скинуть 5 кг) но конечно там разные девушки приходят. Марафоны и подруге моей помогли, привела себя в порядок.

Irina · Answer

Тоже была на марафоне лягушки, брала вип-курс, отлично привела себя в форму. Сейчас после родов снова берусь за борьбу с лишними кг)

Оксана · Answer

Никто ей с лишним весом в 14 кг не сделает операцию

🦩 · Answer

Из-за 15 кг операцию делать😳
У меня подруга с сильнейшим гипотериозом 30кг скинула. Подсчёт ккал и больше двигаться. Даже просто эти сраные 10к шагов в быстром темпе.

Анастасия · Answer

А ей не поможет ушить желудок. Это не волшебная таблетка. Даже после этой операции, чтобы худеть, нужно придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Иначе вес никуда не уйдет.

Пы.сы.: прочитала ваш комм про эндокринолога. Без психолога она не справится, обидеться на врача за то, что он выполняет свою работу, это что-то очень глубоко психологическое.

Valentina · Answer

Она для себя должна правильно расставить приоритеты. И если ей сказали сбросить вес-то нужно выполнить это условие любой ценой. Ходить на тренировки, пересмотреть рацион, кушать больше овощей и фруктов. 
И главное- на финише её цель, её малыш!

Татьяна · Answer

Больше белка употреблять: сметана, творог (сырники, запеканка), сыры, куриное мясо, яйца.
Я сама заметила, что когда ем на завтрак белок, потом хожу долго сытая. Даже 2-3 сырника на завтрак меня прекрасно насыщают.

Ольга · Answer

Пускай посмотрит в Ютуб я вешу 300 килограмм

vikkis · Answer

Для начала убрать весь сахар и мучное

Татьяна · Answer

Можно попробовать хотя бы с  10тыс шагов,и  щитать калории,но при этом кушать все.

Elena · Answer

Если не мативирует желаемая беременность, то вряд-ли что-то поможет. Если хотите поддержать, то совместный лёгкий спорт, разнообразить рацион вкусами, больше сырых овощей. Ограничить мучное, крупы, сладкое.

Юля🌸 · Answer

Крупы как раз надо кушать. Но конечно не тазами.

Elena · Answer

@yuliya_rum я написала ограничить, а не исключить.

Виктория · Answer

Худела на 15 кг за 3 месяца. Убрала сладкое+интервальное голодание (не еда после 5 вечера)+максимально много ходила (около 15 000 шагов в день) + на ужин протеиновый коктейль. Особых сложностей, изнурительных тренировок не было. Чтобы закрыть шаги, могла утром сделать шаговую тренировку, но это даже в кайф. Иногда позволяла себе тортик, но уже после первого месяца без сахара, потому что сразу если перекусывать, то с него очень сложно слезть. Главное, максимально простое, вкусное и продуманное заранее меню. Когда знаешь, что будешь есть завтра, а не "ой, этого нет, съем булку или ещё что-то". На завтрак ела белок, на перекус фрукты, обед креветки с макаронами или мясо с овощами, второй перекус творог и на ужин протеиновый коктейль. Когда знаешь, что утром тебя ждёт вкусный завтрак, перекус и обед, то проще не сорваться вечером

Эврика 💡 · Answer

Я бы зашла с другой стороны и попробовала начать с психолога. 
Вполне возможно окажется так, что у "не получается" есть вторичные выгоды, например, подсознательный страх перед процедурой/страх беременности/страх или нежелание перемен, которые она заедает и оттягивает процесс. 
Выше написали верно, кто искренне хочет, тот похудеет. И 14 кг вообще не тот вес, чтоб было нереально это сделать.
Вы очень хорошая подруга, раз беспокоитесь. Но без ее желания вы не поможете никак(

Ирина · Answer

@elenadg все правильно вы пишите! Попробую мягко поговорить. Может будем по вечерам вместе гулять, по выходным, шаги нахаживать. Пусть меню пересматривает. Может получится направить в нужную сторону. Мне просто показалось, что она даже не расстроилась из-за того, что ей отказали в протоколе. С обидой говорила, что полные коридоры девушек такого же телосложения как у нее.

Елена · Answer

@irina200884.gom, ну, вот она ищет отговорку себе , а не причину почему , вернее ей указали , а она приняла это как плохой подход врача и не приняла его 🤷‍♀️
Попробуйте ее вытаскивать на улицу хотя бы, раз вы взялись ей помочь . По питанию сейчас стооолько всего , что даже думать не нужно-в инсте чего только нет.  Я не про марафоны, а кто сам худеет , рассказывает как поменять мышление , как в конце концов также насытиться, но иными продуктами, даже магазины снимают где и что купить можно . Ей элементарно надо ввести салаты по вечерам -пусть это будет тазик вначале , но только овощной салат ( без майонеза конечно , греческий йогурт вполне себе вместо него, да в начале может быть невкусно ей, но через 3 дня уже и разницы не заметит -проверено ! Я лет 10 не ем майонез ни в чем и он невкусен мне уже давно ), но опять же -надо к этому прийти головой -все там ! И пусть пьет воду -захотела есть -пей! Это очень помогает реально ! Я вот не могу пить из стакана , а из бутылки обычной 1.5 л -все легко , ну вот какой-то  псих бзик , в общем везде надо найти к себе подходы 😄

katz08 · Answer

@irina200884.gom, если у нее отдышка от пару шагов до остановки, то как же она будет в беременность? Беременность это большая нагрузка на организм и на сердце в том числе. Там одышка даже у здорового может быть.

Если нужнл, могу дать контакт врача - эндокринолога-диетолога. Знаю много случаев, когда девочки сбрасывали вес под ее руководством и беременность наступала сама

... · Answer

Зачем резать желудок? После операции будет ограничение по еде. Так можно просто начать сейчас нормально питаться и худеть без операции. 
Есть люди которым лень. Кто хочет, тот худеет. Они будут находить миллионы причин, почему не могут похудеть. 
У нее мотивация есть - забеременеть, что еще нужно для сброса веса?

Алина · Answer

Нужно наладить питание,исключить мучное и углеводы,больше двигаться.Было бы желание

Светлана · Answer

Ушивание желудка не поможет, если привычки останутся прежними. Да и ради 14 кг ложиться под нож - сомнительно. К тому же после такой операции нельзя беременеть в ближайшее время. Остаётся только менять питание и вводить физическую активность

Солнышко · Answer

100%. Ну сделает,  а с ее образом жизни все вернётся довольно быстро на свои места

Дина · Answer

Я в свое время скинула чуть меньше 14 кг за полгода, мотивацией была собственная свадьба. Просто стала правильно питаться и заниматься физическими упражнениями дома. Но у вашей подруги и подавно более серьезная причина - рождение ребенка, если уже это не мотивация, то так ли она хочет. Неужели это стоит той лишней съеденной булки
Нужно начать с правильного питания, добавить спорт хоть какой-нибудь, те же домашние тренировки хотя бы, они тоже отлично помогают в комплексе с питанием. 14 кг это не так уж и много, чтобы прям желудок резать, не 200 же кг ей нужно убрать, 14 вообще реально сбросить даже не за долгий срок.

Лера · Answer

Из-за 14 кг желудок резать?😲

Muridae · Answer

Когда хочется мало двигаться и есть -да , многие готовы

Оля · Answer

У меня подруга делала резекцию желудка. Сбросила около 30 кг в итоге. Но после ещё сейчас по плану операция - приведение в порядок кожи. Убирать будут лишную. Выглядит шикарно. Но конечно нужно менять полностью образ жизни, у неё полностью новый режим питания и движение. Она счастлива что решилась. 
Ей 36, двое детей взрослых.

Солнышко · Answer

Ей надо к Эндокринологу, почти всегда у людей с избыточным весом есть вопросы по сахару, холестерину и тд.
Волшебной таблетки нет, нужен дефицит ккал и сбалансированное питание, отказ от "вредных" продуктов

Оксана · Answer

Вот ,вот . У меня у мужа был лишний вес ,когда врач ему сказал ,что нужно похудеть ,то он похудел килограмм на 25 за короткий срок. Наладил питание . Главное желание

Muridae · Answer

Там значит ого-го какой вес . 
Если протокол для нее не мотивация , она просто в него в него не хочет .
Про ушивание желудка -бред , это вообще оттянет эко хрен пойми на сколько . 
Ну, и с ожирением , малоподвижным образом и вредной едой -быть беременной , это вредить своему ребенку . 
Короче , резюмируем : ей важнее ее образ жизни , чем эко и ребенок в будущем

Юлия Шурпина · Answer

Для начала хотя бы исключить сахар, булки, и ходить 10000 шагов в день. Пить больше воды. 
На работе к кофе брать не сырки/пироженки/шоколадки, а хлебцы. Мне нравится вафельный хлебец + творожный сыр намазать. Самое простое, более сытное и менее каллорийное

Елена · Answer

Сложно, но можно -первое наладить питание, второе-гулять -ходить ! Вы ее никак не заставите/поможете , пока она сама не начнет к этому стремиться ! Психологически -это усилия огромные, борьба с собой 🤷‍♀️ иначе никак🤷‍♀️

Юля🌸 · Answer

С питания пускай начинает Ваша подруга. Без ее желания никакая мотивация не поможет.

Как подруге похудеть на 14 кг после 40: совет, мотивация, с чего начать, питание и спорт? Опыт и отзывы!

Лучший комментарий

Комментарии