Как похудеть к лету: подробная инструкция без диет, баланс БЖУ и питание 6 раз в день

Девочки, сегодня последний день зимы. Завтра уже весна, а через 3 месяца лето. Держите пост про похудение.
Для того чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий, жёсткая диета вам не поможет, потому что срыв неизбежен и вы наберёте больше чем было. Питаться нужно сбалансированно, 30% белок, 50% углеводы, 20% жиры.
Рассчитываем вашу потребность в калориях по формуле - ваш вес к кг * 2.20462 * 14, от этой цифры отнимаем 10% это и есть ваш колораж на день чтобы похудеть. Чтобы разогнать метаболизм надо кушать 6 раз в день каждые 2 часа. 1 прием пищи - 25% от количества общих ккал, 2 - 15%, 3 - 20%, 4 - 15%, 5 - 15%, 6 - 10%. Эту информацию вбиваете в чат gpt , он создаст меню по продуктам. Обязательно надо учесть что при похудении уйдут и мышцы, для того чтобы этого не произошло надо интенсивно тренироваться .
Диета это очень сложно, требует огромной силы воли, но результат того стоит поверьте. Если этот пост зайдет, в чем я сомневаюсь, это же не сплетни и треш какой нибудь, то я напишу пост о тренировках.