Какие витамины для волос, ногтей и кожи посоветуете? Эффективные комплексы и недорогие варианты

Пью комплекс сейчас , заказывала в золотом яблоке "VITABIOTICS perfectil platinum витамины c, e в таблетках". По эффекту пока сказать ничего не могу , пол пачки только выпила , заказывала по отзывам и не сильно дорогие .
Дополнительно коллаген, кальций после родов восполняю и железо .

Да на счет дефицитов согласна,но если хотите именно комплекс могу женский хороший посоветовать 2 варианта есть за 500 р и за 2500 на выбор 😅

Питание очистите от рафинированного сахара, дрожжей, алкоголя, соков.. больше белка, фруктов, овощей. Ну и движение же ж..
Комплексы - очень спорно..

Дефициты надо восполнять, в комплексах обычно недостаточно витаминов и они плохо усваиваются