Не могу уснуть, когда хочу спать: усталость, декрет, бессонница. Что делать, советы?

Question

Бывает у вас такое, что целый лень спать пздц хочется, усталость нереальная, просто мечтаешь оказаться в постели. И как только этот момент наступает, не можешь уснуть нихуя. Все ложатся, а ты как дебил полночи просто лежишь, себе места не находишь. Ещё муж переодически если просыпается и видит, то ругает: о, не спишь, с телефоном. А что мне еще делать блэт. 
И в итоге младшенький снова всех рано поднимает и ты бесконечно несвыспавшаяся и злая. 
Кстати, в первом декрете тоже такое было, пила снотворное. Почему так и, главное, что делать? 
У меня так почти каждый раз в последнее время. Уже и ложиться вместе с детьми стали , к 22.00.И вот все спят, а я здесь, добрый вечер.

Елена · Answer

Я сейчас так и лежу🤣

Надежда · Answer

Мне кажется на фоне стресса бесконечного. Или переутомление. Попробуйте мелатонин попить.

Александра · Answer

я такая же херня. невролог выписал таблетки, пока пила - было ок, потом в конце уже забыла выпить одну и решила, ну всё равно ж бросать, не буду допивать. сразу стало херово. решила допить тк скоро ехать в Ростов, я просто за рулём усну таким макаром, надо выспаться. ну а дальше что меня ждёт - хз.
списывала раньше на гв, но когда мы завершили и я съехала от парней в отдельную комнату, прошёл почти месяц и ничего не стало лучше, тогда забила тревогу прям.
что ещё заметила, я устаю за день, но у меня нет внятной физ нагрузки. типа я постоянно что-то делаю, таскаю, бегаю, 10к шагов могу просто по дому набегать, но нет такого что я взяла и полчаса прошлась в хорошем темпе. плюс оч много экранного времени. много фоновых мыслей постоянно. с последним пунктом думаю или вернуться к психологу, или уже к психиатру, в зависимости от того что будет после окончания таблеток

Алёна · Answer

Бедные мы бедные. 🫂То ли дело мужики: поиграл в телефон перед сном, отложил его и уснул за секунду.

Александра · Answer

@mrs_churilova, хер в руку взял и уже храпит 🥲

Алёна · Answer

@a_kulikova92 🤣🤣🤣

Ольга · Answer

Какой полезный оказался пост🫡

Арина · Answer

Переутомление 
Как у детей , если не поспал днем, то вечером после истерики только уснешь 
Они кортизол с истерикой выводят, а мы вот лежим овец считаем до 4 утра

Я вообще с беременностью сплю по 2-3 часа несколько раз в день 
Укладываю мелкую, засыпаю вместе с ней и просыпаюсь среди ночи . Потом под утро если усну хорошо. Потом днем посплю еще пару часов 
И так уже месяц наверное. Вот только несколько ночей спала полноценно, но сегодня опять проснулась 😒

Алёна · Answer

@zhyk  Ого. Я, наверное, всё же не сова. С моей семьёй не побудешь ею. Всё время всем куда-то надо с утра😀 надеюсь, эти приколы организма не зайдут так далеко😀

Анастасия · Answer

Я себя убаюкиваю. Посоветовали считать, думала фигня. Попробовала, помогает. Закрываете глаза считаете до 10 и открываете глаза. Закрываете и снова считаете. У меня максимум 4 раза получалось до 10 считать и вырубалась. Вдруг на вас сработает.

Алёна · Answer

Попробую!

Анастасия · Answer

Я такая же, не знаю что с этим делать 
В какой то момент врач выписала успокоительное, но даже оно не помогло🙊
Просто ворочаюсь до 4-5 утра

Анастасия · Answer

@a_kulikova92, возможно, но я потом прочитала про побочки и привыкание к успокоительным 
И решила без них справляться 
Пока полет нормальный, особенно после рождения ребенка, засыпаю везде и всегда 😅
Но чувствую начинает возвращаться эта бессонница 
Буду пробовать мелатонин

Александра · Answer

@anastasia030420205, я заметила что стало хуже когда я уже спала не настолько мало чтобы вырубаться в любую секунду, но и совсем не достаточно много. 5-6 часов - и я в ловушке. днём уже уснуть не могу, но и функционировать сложно. это как раз в районе полугода было

Александра · Answer

@mrs_churilova, так он по описанию блокирует гистамин, а он в тч отвечает за аллергические реакции.
вода знаешь ли тоже средство от многих проблем))))

Наталья · Answer

Читать перед сном👌🏻 Даже когда, казалось бы, сна ни в одном глазу, через страниц 10 веки начинают тяжелеть😄

Алёна · Answer

Надо попробовать 🤔👌

🌸 Mommy🌼 · Answer

Тоже самое 😢😢😢вот все спят как час назад , а я не могу уснуть 😭 
И при этом ещё на ГВ ,нечего якобы нельзя 🫡😵‍💫

Алёна · Answer

Мне на гв и в беременность поесть помогало ночью от бессонницы 🤭 чай с молоком и бутер с колбаской или котлеткой и потом прибивало к кровати 😀

🌸 Mommy🌼 · Answer

@mrs_churilova у меня наоборот ещё больше бессонница, уже это пробовала 😂

Виктория · Answer

Потому что нет времени для себя

Хочется просто позалипать спокойно в телефоне, с книжкой, за сериалом, получить порцию легких дофаминов

Алёна · Answer

Нет, не хочется, хочется спать😭 но не могу((

Алёна · Answer

Я телефон беру уже после того как не получилось, от безысходности

Виктория · Answer

@mrs_churilova, ну, может подсознательно вас это гложет 🥲

Anastasia · Answer

Мозг перегружен. Это бессонница. Ошибочное мнение, что когда устал-вырубаешься. Не все так. Мозг перегружен и нервная система не может расслабиться. 
Я знаю это как никто, человек с хронической бессонницей. 
Убирайте гаджеты за час до сна, лучше читайте, медитируйте. 
Я мелатонин пью, он менее вреден, чем снотворное.

Anastasia · Answer

@mrs_churilova, помогает, но надо в комплексе работать, находить время отдыхать, перед сном разгружать голову

Алёна · Answer

@plants.lover постараюсь! 🙏

Anastasia · Answer

@mrs_churilova, для мелатонина назначение врача ненужно, это не снотворное, не транквилизатор

Лрас · Answer

Кортизол накопился возможно, мелатонин не пробовали пить?

Алёна · Answer

Не пробовала. Интересно 🤔 а его можно просто взять и начать пить или к врачу сначала надо?

Алёна · Answer

Такое?

Лрас · Answer

@mrs_churilova да, еще мелаксен с этим же действующим.

Answer

Постоянно так

Алёна · Answer

😭😭😭

Я.❤️ · Answer

Уберите телефон - и уснёте 😂

Алёна · Answer

Не помогает.

Не могу уснуть, когда хочу спать: усталость, декрет, бессонница. Что делать, советы?

Лучший комментарий

Комментарии