Кто постится не первый год, подскажите правила поста и что говорить перед сухуром и ифтаром?

Купаться можно, душ. Секс с утра до ауызашара под запретом. Только ночью допустим.
Витамины нельзя,которые придают силы. После оразы можно.
ссылка

Если случайно выпили воды или что то съели это значит что Аллах хочет вас накормить, ничего страшного держите пост дальше, если намеренно без каких либо причин выпили воду или съели что то после оразы должны 60 дней держать пост, это у вас будут как пропущенные. Если заболеете или собираетесь в дорогу и думаете что не сможете держать можно не держать пост.

Это время очищения. Желательно не ругаться,не материться, проявлять сабр. Видео видела,что стараться обучиться арабскому,побольше читать куран, суры. Спать,смотреть сериалы это не про поклонение.

Да,главное ее глотать(лекарства тоже,спреи.полоскать можно рот.укрлы тоде вроде если необходимы,колоть можно). Если кровь, вроде тоже нельзя держать. При месячных нельзя держать. Восполнять пропущенные после айта.

Есть дуа после сухура и перед ауызашарлм читать. Намерение ради довольства Аллаха. Закрывать желательно за 10 мин до фаджр намаза.
Орамал ничего не надо. Как обычно вставьте,кушаете. Закрываете дуамен. Потом готовитесь к ауызашару. Водичкой и/или финиклм по времени открываете. Я пью воду, читаю магриб намаз.и сажусь кушать. Все.

Когда поститесь нужно воздерживаться не только от еды и воды, но и от плохих слов, действий. Платок надевать не обязательно. На ауызашар и сәресі тексты есть в гугле, картинки есть. Не обязательно на арабском читать. Можно своими словами, свои дуа проговаривать. Мыться можно, главное чтобы в уши, нос, рот вода не затекла, не проглотили чтобы. Слюни глотать можно, но главное не собирать и глотать, а как обычно

Можете в Гугле посмотреть дуа на сухур, и на ифтар. А можно просто сказать по старинке я намереваюсь держать пост ради довольства Всевышнего. Тут ведь главное ваше намерение.