Худею уже два месяца.-10 кг.Очень сильно горжусь собой,потому что наконец поняла насколько важно питаться сбалансированно,начала работать с головой и приняла свое тело.Очень хотелось бы еще иметь возможность чтобы ходить в зал,заниматься дисциплинированно.Пока получается дома,и то только когда у сына настроение нормальное.
Цель:еще минус 15 кг
@ulganka, вначале можно воспользоваться fatsecret.Или так же gpt может вам расписать сколько добавить и сколько калорий выйдет.А потом интуитивно начнете понимать.Но не советую прям до грамма зацикливаться.Много чего кроется под мелочами.Сколько масла добавили,сколько соуса.
Я тоже худею) -4кг за 20 дней, осталось ещё 4-5)