девочкии нужен совет😁как правильно набрать массу? что и какие продукты кушать? на данный момент вешу 48 кг при росте 167 см🥲
увидела свои фото с 2021-2022 года, когда вес стабильно держался на 53-55 кг. учугэй багайы пуш паш фигуралаах, буут да буут этим ол сагана, билигин унуогум бартыгар аалылла сылдьар дебит курдук😩😂
Комментарии
Я при росте 162 вешу 46-47🥺сразу сбрасываю вес после родов бесит, по идее все ем курдук да, сейчас кожа да кости страшно выгляжу
@lafftx, раньше если нравилась худоба то сейчас уже не весело🤣хочется сочности упругости в теле
Кушать больше положенных калорий
Да все кушать , сбалансированно , побольше Жиров , белков
Скачайте приложение и там введите в данных , что нужно набрать , там выдаст ваш каллораж и даже в этих приложениях есть рационы
Мне занятия спортом повышают аппетит, ну и питание при этом тоже должно быть сбалансированное, много белков и поменьше быстрых углеводов. Я 167 и 51, но мечтаю о 49 🥲