Девочки, как начали восстанавливаться после родов: спорт, вес, кожа, живот? Видео?

Всем привет !
Девочки кто с чего начинал восстановление после родов , в плане физической нагрузки (спорта) ? Типо сбросить лишний вес , улучшить состояние кожи , убрать живот
Может есть ссылки на видео/ссылки на каналы/блогеров
Хочу потихоньку начать возвращать форму , не знаю с чего начинать, как правильно начать