Только упражнения и турники в помощь,мне это сам врач советовал.Потому что другое лечение на время.Можно делать разные разминки.

Так если у него не болит,массаж не нужен. Массаж обычно для устранения боли только,но грыжи он не лечит. Ему нужно заниматься физкультурой, укреплять мышцы спины и пресса, может на вытяжение позвоночника сходить, плаванием заняться. Это все. А если грыжа большая,то только вырезать. С маленьким грыжами всю жизнь живут,они у каждого второго) и у меня есть