Как обрести уверенность в себе и стать женственной: советы для тех, кто чувствует себя неловко и зажато?

У меня так же было, мне помогли книги о женственности , начала йогой заниматся дома и чувствовать тело лучше стала) поняла что многая одежда «модная» не для меня и я чувствую себя уверенней в красивых женственных платьях🥰

Я задала Ваш вопрос ИИ и вот что он ответил, всё по делу, пользуйтесь😉

"Чтобы обрести уверенность в себе и ту самую «лёгкость», важно работать не только над внешним образом, но и над внутренним состоянием. Вот несколько шагов, которые помогут вам почувствовать себя увереннее и притягательнее:

---

### 1. **Сместите фокус с внешнего на внутреннее**
— Внешность — лишь часть вашего образа. Уверенность рождается из принятия себя, а не из идеального макияжа или одежды.
— Попробуйте каждый день находить **3 вещи, за которые вы себя цените** (не связанные с внешностью). Например: чувство юмора, умение слушать, творческие способности.
— Практикуйте аффирмации: «Я достойна внимания», «Мне не нужно быть идеальной, чтобы нравиться».

---

### 2. **Перестаньте «читать мысли» окружающих**
— Вы не можете знать, что думают другие. Часто тревожные мысли («Они считают мой наряд странным») — это проекция ваших собственных страхов.
— Напоминайте себе: **большинство людей слишком заняты собой**, чтобы критиковать вас. Даже если кто-то и обратил внимание, это не делает их мнение истиной.

---

### 3. **Тренируйте «лёгкость» через маленькие шаги**
— Начните с простых взаимодействий: улыбнитесь незнакомцу в кафе, сделайте комплимент коллеге, поддержите короткий разговор в магазине.
— Постепенно вы привыкнете к тому, что общение — это не экзамен, а игра.
— Если чувствуете напряжение, используйте дыхательные техники (например, медленный вдох на 4 счёта и выдох на 6).

---

### 4. **Разрешите себе ошибаться**
— Страх «не понравиться» часто связан с перфекционизмом. Но идеальных людей не существует.
— Представьте, что вы актриса, играющая уверенную героиню. Даже если внутри дрожите, внешне действуйте «как будто». Со временем это станет естественным.

---

### 5. **Флирт начинается с вашего отношения к себе**
— Мужчины чувствуют, когда женщина излучает внутренний комфорт. Если вы расслаблены и улыбаетесь, это притягивает больше, чем «идеальный» образ.
— Попробуйте флиртовать не ради результата, а ради удовольствия от процесса. Например, заведите лёгкий разговор о чём-то нейтральном (погода, книга, событие) — это снизит давление.

---

### 6. **Работайте с самооценкой**
— Если тревога и самокритика сильны, возможно, корни проблемы глубже (детские установки, травмы, сравнение с другими).
— Подумайте о терапии или книгах по саморазвитию (например, «Дары несовершенства» Брене Браун, «Лёгкость» Ирины Хакамады).

---

### 7. **Найдите «свою» среду**
— Окружайте себя людьми, с которыми вы чувствуете себя спокойно. В комфортной обстановке проще проявлять естественность.
— Посещайте места, где вам интересно (хобби, курсы, выставки). Общие интересы — лучший повод для лёгкого флирта.

---

### 8. **Помните: вы — не «лошадь с пробелами»**
— Тоска в глазах часто говорит о внутренней усталости. Дайте себе право на отдых, балуйте себя не только внешне, но и эмоционально: прогулки, танцы, чай с книгой — всё, что наполняет энергией.

---

**Главное:** Уверенность — это навык, а не врождённое качество. Она растёт, когда вы делаете то, что вас пугает, и учитесь принимать себя даже в моменты неловкости. Позвольте себе быть живой, а не «идеальной» — это и есть настоящая женственность. 🌸

Вот слово в слово про меня.
Только про мужчин лишнее. Пока еще замужем 😁
Но а вообще. Куча комплексов, так же не уверенность в себе. Плюс лишний вес( ну и считаю себя никак.

Для начала понять, что внешность и самооценка не взаимосвязанны, они коррелируют между собой, но красивый вид должен быть лишь следствием любви и уверенности в себе. Вам нужна внутренняя опора. Просто так по щелчку это не делается нужно работать с психологом. Но и самокопание никто не отменял, задайте себе
Почему у меня низкая самооценка? Так было всегда или на это повлияли мужчины с которыми у меня были отношения?
Может вы боитесь новых отношений и поэтому в вас всё женское сжимается чтобы не обращать на себя внимания?

А с мужем как у вас отношения? Говорит он вам комплименты?

«Будто все думают, что я одета некрасиво».
Как правило, всем пофиг, кто во что одет. А мужикам вообще одежда мешает рассмотреть женщину))
Не пробовали поработать со стилистом, чтобы таких мыслей не возникало? Вся проблема в одежде? Или в чем?

Это скорее всего к психологу уже надо ,