Как простить обиду и отпустить негатив: эффективные техники прощения и освобождения от эмоций?

Медитация в ютубе была хопонопона, слушаешь, там все говорят, и частоты какие-то особые, мозг расслаблялся. Но, конечно, не одно это. Иногда просто нужно время переварить.

Для начала понять , что такое обида ? Обида обычно это ваша реакция , на действие человека , которое вас не устроило. Повторюсь вас не устроило, не его , а вас.
Есть техники где вы ставите два стула друг напротив друга , но можно в голове это сделать (диалог двух людей )задаете вопрос обидчику например (почему ты так сделал), и сами на него отвечаете за него (почему он так поступил ) дальше вы опять ему говорите ну вот мне это было неприятно , дальше за него отвечаете и т.д.
Готовьтесь что будет ком в горле , все как будто поднимается изнутри , немного будет плохо вам , но потом становится так хорошо так легко

Никому и ничего не прощаю, ведь для меня простить - это взять ответственность за содеянное. Негативные эмоции: могу поорать, поплакать, порисовать, бумажки порвать, самой себе письмо написать.

Техника «стул» есть) напротив ставишь стул, и высказываешь все что хочешь, представляя там человека, на которого обиды. Но лучше всего, это отпустить. Не загрязнять свою душу. Потому что об обид, копя их в себе, хуже только себе делаешь(

Эффективная техника отзывам : это написать письмо, выписать обиды все, встать планку, читать и стоять в планке пока не простишь. Все обиды прощаются при физической нагрузке 😁 на всякий точную практику простите в интернете )

Выписать все в письмо, проплакать, сжечь.
Еще ставить стул перед собой и представить человека, который обидел, проговорить
Быть около водоема, мне на море помогло. Возле моря тоже проговорить, поплакать и вода будто уносит все, самый действенный способ, мне прям хорошо стало и даже не вспоминала больше человека

Просто понимаешь, что если простишь, то лучше себе сделаешь, освободишь себя от негативных каких-то мыслей и эмоций, легче жить становится, но я сама с трудом прощаю, но все же это иногда помогает

Никак
Не получается
Ну можно подумать о том что не человек плохой,а человеку плохо
Внутри себя пожалеть его и все .

Жизнь слишком мала, чтобы тратить ее драгоценное время на обиды) живу своей жизнью) самодостаточность - лучшее лекарство от всего)

Есть книга "радикальное прощение". Я правда не читала, но мне ее тоже рекомендовали при таком же вопросе. Может там найдете ответ.

Не прощала) лучшая техника 👌☺️